4 Cara Ini Bisa Anda Lakukan Agar Mudah Tidur

 

Sulit tidur bisa terjadi pada siapa saja. Bahkan, pada yang tak mengalami insomnia sekalipun. Ada kalanya kita ingin tidur cepat, namun pada akhirnya malah tak bisa tidur. Padahal sudah memejamkan mata selama beberapa jam di tempat tidur. 
Ada beberapa cara cepat yang bisa membuat Anda mengantuk. Namun, pada dasarnya Anda harus merilekskan pikiran lebih dulu. Salah satu pemicu sulit tidur yang harus dihilangkan adalah kepikiran berlebihan yang membuat Anda tegang.  Simak trik yang kami berikan dan Anda akan bisa mudah tidur dengan cepat

• Tekan di Sini...

  Tekan pada bagian pangkal atas hidung dan di antara alis. Beberapa orang mudah mengantuk bila dibelai di area tersebut dan di alisnya. Namun bila Anda sulit tidur, tekan sebentar di titik itu selama 20 detik. Lepas perlahan dan ulangi lagi sampai 2 kali. Selain posisi ini, pada bagian antara ibu jari kaki dan jari kedua di kaki bisa dipencet dengan cara yang sama. Konon hal ini akan membuat Anda mudah mengantuk.

• Berusaha Tidak Tidur

  Hal ini bisa memodifikasi tubuh kita. Karena saat kita berusaha tidak mengantuk, kerap kali malah makin mengantuk. Coba cara ini dan Anda akan lebih mudah merasakan ngantuk hanya dalam beberapa menit.

• Peregangan

  Coba regangkan otot paha, kaki, panggul dan punggung Anda. Sebuah peregangan memudahkan Anda melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot yang kaku. Setelah peregangan dan ambil nafas, posisi tidur akan terasa lebih nyaman dan memicu perasaan ingin tidur.

• Dengarkan ASMR

  Autonomous sensory meridian response (ASMR) adalah suatu metode di mana kita bisa merasakan kenikmatan dari suara yang lembut dan memanjakan telinga. Ada beberapa video ASMR yang tertera di Youtube dengan berbagai aksen dan tema. Salah satunya adalah milik wanita Korea Selatan yang faseh berbahasa Inggris ini. Dijamin Anda akan mengantuk hanya dalam beberapa waktu saja. 

Beberapa pemicu Anda tak bisa tidur bisa jadi adalah suasana, udara dan kebersihan. Hal ini juga harus dibereskan sebelum Anda mencoba tips di atas. Anyway, selamat mencoba dan have a nice dream.

Cara Menghargai Diri Sendiri dan Percaya Diri

The Jogja Notify - Masih banyak orang yang menyalahkan diri sendiri dan mungkin bahkan membenci dirinya sendiri karena suatu hal, bisa karena penampilan, berat badan, atau lain sebagainya. Hal ini wajar jika dirasakan sesekali Ladies, namun jika Anda ingin mendapatkan kehidupan yang bahagia dan tenang, maka ubah pemikiran Anda terhadap diri sendiri.

Berdasarkan www.stylecraze.com, paling tidak ada 4 cara untuk bisa mencintai dan menghargai diri sendiri, dan hal inilah yang nantinya akan membuat Anda sadar betapa berharganya diri Anda.

1. Berhenti membandingkan

Setiap orang diciptakan berbeda dengan takdir dan jalan hidupnya masing-masing, begitu juga Anda. Membandingkan diri dengan orang lain memang tidak salah, jika untuk kemajuan diri Anda sendiri, namun membandingkan secara berlebihan hanya membuat stress.

Anda hanya akan menyalahkan diri sendiri dan kehidupan yang Anda miliki. Jika lingkungan Anda yang mencoba membandingkan Anda dengan orang lain, maka katakan dengan tegas bahwa Anda memiliki kehidupan sendiri yang lebih baik. Toh belum tentu orang yang dibandingkan dengan Anda memiliki kehidupan yang lebih baik.  Anda tidak pernah tahu masalah orang yang nampak bahagia, bukan?

2. Percaya Diri

Untuk apa terus membandingkan diri Anda dengan orang yang jelas lebih baik dari Anda secara penampilan? Anda memiliki sejuta alasan untuk bisa mempertahankan prinsip dan kepercayaan yang Anda miliki dan yakini. Menjadi lebih percaya kepada diri sendiri justru akan membuat orang lain iri. Lakukan saja apa yang menurut Anda baik dan bisa membahagiakan diri sendiri.

3. Move on dari masa lalu

Jika sudah terjadi, biarkan berlalu. Kata-kata ini memang benar Ladies. Meskipun memang Anda perlu belajar dari pengalaman dan masa lalu, namun masa lalu harus benar-benar ditinggalkan. Anda hidup di masa sekarang dan untuk masa depan, jadi pikiran tentang masa lalu juga harus bisa berlalu seiring waktu.

4. Bersyukur

Ini dia obat paling mujarab jika Anda mulai membenci diri sendiri, bersyukur. Apa yang lebih baik dari menyukai apa yang telah Anda punya saat ini? Apa yang Anda dapatkan saat ini belum tentu juga didapat oleh orang lain. Pintar-pintar lah bersyukur jika ingin memiliki kehidupan yang lebih baik, tenang dan bahagia.

Jadi, mulailah jujur kepada diri Anda sendiri, dan cintai serta hargai apa yang menjadi milik Anda sekarang.

SAWAN MANTEN (Bagian 4) : Cek Cok Hingga Kecelakaan Maut

2. Pertengkaran yang mengarah pada putusnya hubungan kekasih
Boleh jadi beberapa orang mengetahui atau bahkan pernah mengalami fenomena sawan manten jenis ini. Tetapi, hampir sebagian besar orang tidak menyadarinya. Akibatnya, banyak terjadi putusnya hubungan kekasih, bahkan pada saat kedua calon pengantin sedang mempersiapkan pernikahannya. Sebagai contoh, coba anda perhatikan kisah para selebritis dunia hiburan, baik dari dalam maupun luar negeri, yang secara sepihak maupun bersama-sama sepakat memutuskan hubungan cintanya pada hari-hari terakhir menjelang pernikahannya.

Atau, bila anda merupakan jenis manusia yang tidak menyukai dunia entertainment, maka coba perhatikan fenomena sawan manten yang berupa pertengkaran sepasang calon pengantin disekitar anda. Boleh jadi hal seperti itu terjadi pada tetangga depan rumah, belakang rumah, samping rumah dan sebagainya. Tetapi hal ini bukan berarti penulis menganjurkan pembaca buku ini untuk memiliki kecenderungan ingin tahu aib atau keburukan tetangga sekitar. Sama sekali tidak!

Mengamati fenomena sawan manten, berupa pertengkaran antara kedua calon pengantin, sangat bermanfaat bila kita memandangnya sebagai studi kasus yang dapat diambil manfaatnya baik bagi diri kita sendiri, bagi kedua calon pengantin (bila kita bersedia mengingatkan keduanya), bagi kedua keluarga calon besan, maupun bagi semua orang. Paling tidak, harus ada pihak yang mengingatkan pada kedua calon pengantin atau keluarganya bahwa mereka sedang menjadi incaran kekuatan-kekuatan internal dan eksternal yang berusaha menggagalkan hajadnya.

Selain menimbulkan kejadian yang dapat dianggap memalukan dan dapat mengarah pada putusnya hubungan kekasih, pertengkaran yang terjadi antara sepasang calon pengantin menjelang pernikahan tidak jarang juga mengakibatkan kematian salah satu atau kedua calon pengantin tersebut. Kisah-kisah asmara dibalik tindak kriminal pembunuhan seorang laki-laki terhadap kekasihnya sangat sering kita temui baik di media cetak maupun elektronik.

3. Kecelakaan lalu lintas yang melibatkan keluarga calon pengantin 

Kecelakaan lalu lintas merupakan hal yang sangat lumrah terjadi. Tetapi, kecelakaan yang melibatkan calon pengantin dan atau rombongan pengiring pengantin merupakan kasus yang sangat menarik perhatian dan hal itu sangat sering terjadi. Agak mengherankan bila kita memperhatikan bahwa sebagian besar kecelakaan lalu lintas dalam kaitannya dengan sawan manten justru mengambil korban jiwa pengiring pengantin, bukan calon pengantin itu sendiri. Hanya ada beberapa kasus dimana salah satu atau kedua calon pengantin termasuk menjadi korban jiwa dari suatu kecelakaan.

Kebanyakan orang akan menganggap bahwa kecelakaan lalu lintas adalah hal yang biasa, termasuk juga kecelakaan lalu lintas yang melibatkan rombongan pengantin. Berbagai alasan dikemukakan orang menyangkut sebuah kecelakaan lalu lintas. Mulai dari jalanan licin karena hujan, sopir kendaraan yang tidak menguasai jalan, sopir kendaraan yang kelewat kencang memacu kendaraannya, hingga alasan kendaraan yang kelebihan muatan penumpang.

Tapi toh, alasan-alasan itu tidak dapat menjelaskan mengapa sangat sering kecelakaan lalu lintas yang melibatkan rombongan pengantin, mengapa bukan rombongan kampanye pemilu yang bergelantungan di truk-truk terbuka, atau rombongan supporter sepakbola yang berjejal-jejal memenuhi kendaraan terbuka. (Bersambung)

Ketika Terdampar Di Pulau Terasing

 Ada seorang pria berhasil selamat dalam sebuah kecelakaan kapal di tengah samudera yang luas. Dengan sebuah bongkahan kayu pecahan kapal dia berhasil menepi ke sebuah pulau kecil terasing yang tidak dihuni oleh satu orangpun.

Dalam keputusasaannya ia berdoa dengan sangat dan memohon kepada Allah untuk dapat menyelamatkannya dari pulau tersebut. Setiap hari dia memandangi cakrawala berharap ada sebuah kapal yang datang dan menyelamatkannya.

Lelah dan putus harapan, akhirnya ia mencoba untuk hidup dan mempertahankan diri dengan membuat gubuk dan pondok kecil untuk berlindung dan mulai mencoba bertahan hidup. Setelah beberapa lama ia mulai terbiasa hidup sendiri di pulau tersebut.

Suatu hari ia mencoba berburu di hutan di belakang pantai mencoba mencari hewan buruan yang sekiranya dapat dimakan. Setelah lelah seharian berburu, ia kembali ke pondok yang telah dihuninya selama beberapa waktu. Tapi alangkah terkejutnya ketia ia mendapati gubuknya telah rata dengan tanah, terbakar habis. yang tersisa hanyalah api dan asap pekat yang membubung tinggi. Apa yang telah diusahakannya selama terdampar dan tinggal di pulau tersebut habis tak bersisa. Alam hatinya ia mulai marah dan putus asa.

"Ya Allah, mengapa Engkau timpakan ini semua padaku!" jeritnya sambil menyalahkan Allah atas musibah tersebut. Dan malam itu ia lewatkan dengan tidur di alam terbuka dekat gubuk yang terbakar tersebut.

Hari berikutnya ia terbangun dari tidurnya oleh suara kapal yang perlahan mendekat ke pulau tersebut. Perahu tersebut menurunkan sebuah sekoci yang segera merapat ke pulau terpencil tersebut. Tampaknya perahu tersebut tahu bahwa ada orang di pulau tersebut.

"Bagaimana kau tahu di sini ada orang yang perlu pertolongan?" tanyanya pada penumpang sekoci tersebut.

"Kami melihat tanda asap yang engkau nyalakan", jawabnya.

Hikmah dan pelajaran:

Sangat mudah kita berputus harapan dan menyalahkan Allah atas semua hal buruk yang menimpa kita. Padahal sesungguhnya Allah bekerja dan memberi jalan terbaik, meskipun tampak menyakitkan dan menyedihkan. Ingatlah, suatu ketika engkau tertimpa hal buruk, mungkin menjadi tanda bahwa Allah sekali lagi akan menunjukkan kasih dan sayangnya.

Ketika Sudah Siap Menikah Tapi Belum Ada Jodoh, Janganlah Kecewa

Menikah merupakan impian dari setiap wanita. Berbagai macam bayangan tentang pernikahan hampir pasti pernah terpikirkan oleh mereka. Mulai dari konsep pesta, busana yang dikenakan, hingga lokasi pernikahan.

Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk menggelar pernikahan impian, salah satunya dimulai dari menyisihkan sebagian pendapatan untuk dana tabungan menikah. Tetapi yang menjadi permasalahan adalah, apabila para wanita ini sudah mulai menabung namun dirinya tak kunjung menikah lantaran belum memiliki calon pendamping, bagaimana mengatasinya?

Psikolog Ayoe Soetomo mengatakan, perasaan kecewa sudah pasti dialami. Apalagi jika persiapan menikah sudah begitu matang. Selain itu, rasa marah terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitar serta perasaan tertekan dengan kenyataan juga pasti dirasakan.

"Kalau sudah seperti ini, pada akhirnya akan timbul penerimaan terhadap masalah, sehingga mereka bisa belajar lebih ikhlas," jelasnya.

Lebih lanjut ia menambahkan, apabila sudah dalam kondisi seperti ini, upaya yang dilakukan adalah sebisa mungkin untuk menerima kenyataan. Ada beberapa cara yang dirasa mampu membantu para wanita ini untuk mengatasi rasa kecewa mereka karena tak kunjung menikah.

Usahakan untuk berpikiran terbuka terhadap hal-hal baru serta membuka diri dengan lingkungan baru. Perbanyak pula aktivitas di luar rumah agar tidak terlalu larut dalam kesedihan dan siap untuk menerima segala kenyataan yang ada.

Tanamkan pemikiran positif di dalam diri kita bahwa akan tiba saatnya kita bertemu dengan pendamping hidup, sehingga kita tidak perlu merasa tertekan atas tuntutan-tuntutan tentang pernikahan yang datang dari lingkungan sekitar.

Menawarkan IKN Nusantara ke Singapura, Jokowi Dikritik Tidak Relevan

The Jogja Notify - Presiden Republik Indonesia Joko Widodo atau Jokowi menyampaikan pidato dalam Ecosperity Week 2023 yang diadakan Temasek Foundation di the Sands Expo & Convention Centre, Singapura, Rabu (7/6/2023).

Jokowi membicarakan beberapa hal mulai dari Pilpres, transisi energi hingga Ibu Kota Nusantara (IKN). Salah satu poin yang disorot adalah bagaimana Jokowi mempromosikan IKN pada warga Singapura.

Pakar Kebijakan Publik Narasi Institute, Achmad Nur Hidayat menilai pernyataan Jokowi ini sebagai hal yang tidak relevan dengan permasalahan IKN sebenarnya.

“Masalah IKN sebenarnya adalah skema investasi tidak masuk sense kalangan investor. Investor tidak melihat ada skema menguntungkan dalam point of view mereka. Bukannya memperbaiki skema investasi IKN menjadi profitable di mata investor malah Presiden seperti agen marketing developer yang tidak meng-address masalah investasi sebenarnya,” ujar Achmad melalui keterangan tertulisnya, yang dikutip Kamis (15/6/2023).

Dari sisi pertahanan dan keamanan, IKN adalah simbol kekuatan dan kedaulatan negara. Dia menilai keberadaan klaster pemukiman milik Warga Negara Asing (WNA) akan menjadi hal yang membahayakan jika berada di zona IKN.

Achmad menyebut ada tiga alasan mengapa belum banyak investor yang tertarik dengan IKN. Pertama, investor tidak yakin IKN akan berkelanjutan dan dikhawatirkan hanya menjadi proyek sebelum pemilu berlangsung.

Kedua, investasi IKN tidak memenuhi skema investasi yang menguntungkan dan tidak memenuhi internal rate of return (IRR) atau tingkat pengembalian modal minimal. Ketiga, investor seperti UEA, Qatar, dan Saudi Arabia melihat investasi ke luar negeri memiliki risiko besar khususnya di saat geopolitik dunia sedang tegang.

“Upaya memperbaiki reputasi IKN tidak dapat dilakukan dengan cara mempertahankan konsep lama. IKN tidak harus di Kalimantan Timur dan pemerintah memerlukan strategi penundaan untuk menyakinkan investor bahwa akan ada konsep baru IKN yang lebih memiliki kepastian hukum, jumlah penduduk mencukupi dan imbal hasil yang menguntungkan,” tukas Achmad.

Sumber: suara

Ijinkan Aku 'tuk Terus Mengenangmu

jemari tanganku bergemetaran kala pertama

merangkai aksara demi tuangkan rasa didada

bersama denyut jantung berdetak tak beraturan

terkurung didalam nuansa penuh ketidakpastian

mengingatmu adalah setiap helaan nafas yang kuhirup

lembut belai tutur katamu tlah membuat duniaku hidup

menatap senyummu adalah lengkung pelangi nan indah

kilau bola matamu mampu teduhkan jiwa ku yang resah

hingga detik detik malam yang terasa berjalan amat pelan

menemaniku terbang ke alam imajinasi temukan bayangmu

bagai bintang mencari rembulan bersembunyi dibalik awan

bercengkerama denganmu dalam mimpi hingga pagi menyeru

tenggelam dalam lautan rindu yang menggenang di dada

terpasung jerat tali asmara yang menggoda relung jiwa

sepasang mata berkaca membasuh perih dalam batin

sekeping hati menangis terbungkus selimut biru satin

indah wajahmu tergambar saat kelopak mataku mengatup

dalam sepi candamu terdengar disetiap sudut penjuru ruang

biarlah kecil api lentara cinta kujaga agar tak kian meredup

sebagai pelita terangi sisa jalan gulita hingga pagi menjelang

mengharapkanmu hadir disini laksana bulan jatuh dalam pelukan

memeluk erat tubuhmu bagaikan merengkuh lingkar pegunungan

mungkin aku hanya bisa menulis kata diatas kanvas pengharapan

kepada hujan aku bersaksi dan kepada langit semuanya kuserahkan

aku adalah pemilik cinta yang sederhana dan tak harus memilikimu

bila masih ada waktu didunia, ijinkan aku ‘tuk terus mengenangmu

.oOo.

Perusahaan Milik Suami Puan Maharani, Jadi Tersangka dalam Kasus BTS BAKTI Kominfo

Muhammad Yusrizki, selaku Direktur Utama PT Basis Utama Prima, sebagai tersangka.

The Jogja Notify - Kejaksaan Agung, Kamis (15/6/2023) menetapkan Muhammad Yusrizki, selaku Direktur Utama PT Basis Utama Prima, sebagai tersangka dalam perkara dugaan tindak pidana korupsi penyediaan infrastruktur Base Tranceiver Station (BTS) dan infrastruktur pendukung Kominfo periode 2020-2022.

Direktur Penyidikan Jampidsus Kejaksaan Agung Kuntadi menyebut, Muhammad Yusrizki ditetapkan sebagai tersangka terkait jabatanannya sebagai Direktur Basis Utama Prima. Basis Utama Prima adalah perusahaan yang ditunjuk untuk menyediakan panel surya sistem dalam pengadaan proyek infrastruktur paket 1 sampai dengan 5 BTS 4G Bakti Kominfo.

"Setelah dilakukan pemeriksaan secara intensif, penyidik telah menemukan alat bukti yang cukup, sehingga pada hari ini juga yang bersangkutan kami naikkan statusnya sebagai tersangka," kata Kuntadi seperti dilansir dari Antara.

Muhammad Yusrizki sebelumnya sudah pernah diperiksa sebagai saksi dalam kasus yang juga sudah menyeret mantan Menteri Kominfo, Johnny G Plate sebagai tersangka.

Perusahaan suami Puan Maharani

Muhammad Yusrizki, yang juga menjabat sebagai Ketua Komite Tetap Energi Terbarukan Kadin, merupakan Dirut PT Basis Utama Prima yang juga dikenal sebagai Basis Investment.

Perusahaan ini dimiliki oleh Hapsoro Sukmonohadi alias Happy Hapsoro, yang tidak lain adalah suami politikus PDIP Puan Maharani. Happy disebut menguasai 99,99 persen saham di perusahaan tersebut.

Meski demikian pada Mei lalu, Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto membantah bahwa Happy Hapsoro, suami Puan, terlibat dalam kasus dugaan korupsi pembangunan BTS BAKTI.

"Hal tersebut sama sama sekali tidak benar," kata Hasto pada 29 Mei lalu.

Sebelumnya Kejagung sudah menetapkan 7 tersangka dalam kasus ini. Lima tersangka pertama adalah Anang Achmad Latif selaku Direktur Utama BAKTI Kominfo; Galubang Menak selaku Direktur Utama PT Mora Telematika Indonesia; Yohan Suryanto selaku tenaga ahli Human Development Universitas Indonesia Tahun 2020; Mukti Ali dari PT Huwaei Technology Investment dan Irwan Hermawan, Komisaris PT Solitchmedia Synergy.

Tersangka keenam adalah mantan Menteri Komunikasi dan Informatika Johnny G Plate dan ketujuh Windi Purnama, selaku orang kepercayaan tersangka Irwan Hermawan.

Muhammad Yusrizki, bos perusahaan milik suami Puan Maharani itu, merupakan tersangka ke-8 dalam kasus dugaan korupsi BTS BAKTI Kominfo.

Sumber: suara

PSI Disindir ‘Partai Kecil Pengganggu’, Ade Armando Skakmat PDIP: daripada Jadi Partai Besar Tapi Kotor

The Jogja Notify - Politisi Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Ade Armando menyoroti adanya sindiran dari PDI Perjuangan (PDIP) yang menyebut bahwa PSI sebagai 'partai kecil pengganggu'.

Hal ini ditanggapi Ade Armando dalam akun Twitter pribadi miliknya. Dalam cuitannya, Ade Armando menyindir balik PDIP sebagai partai besar namun 'kotor'.

Ade Armando pun menegaskan bahwa tak masalah jika PSI dianggap sebagai partai kecil, namun tidak memakai cara-cara yang 'kotor'.

"Lebih baik jadi partai kecil tapi bersih daripada jadi partai besar tapi kotor," ujar Ade Armando dikutip Suara Liberte dari akun Twitter pribadi miliknya @adearmando61, Kamis (15/6).

Sementara itu, diketahui bahwa PSI dan PDIP tengah saling sindir di tengah gejolak perpolitikan jelang Pemilihan Umum (Pemilu) 2024 terlebih lagi soal putra Presiden Joko Widodo (Jokowi) Kaesang Pangarep yang bakal maju sebagai wali kota Depok.

Sebelumnya, Ketua DPP PDIP Said Abdullah memberikan sindiran menohok untuk Partai Solidaritas Indonesia (PSI). Dirinya mencap mereka sebagai partai kecil yang sering mengganggu demi suara.

Hal tersebut menurutnya dapat terlihat dari bagaimana pihak tersebut membidik kadernya seperti Ganjar Pranowo bahkan sosok yang sudah secara tak langsung terikat dengan PDIP seperti Kaesang Pangarep.

"Kalau partainya kecil mengganggu sesama yang kecil dia tidak jadi berita. Kalau mengganggu partai besar supaya masuk parlemen, selalu akan ganggu. Bukan hanya itu, ganggu Kaesang, habis itu soal kemudian kontrak politik Ganjar," katanya, Selasa (13/6/2023).

Sumber: suara