Kisah sedih di hari Minggu bukan sekadar lagu Koes Plus yang legendaris itu, melainkan kisah nyata. Banyak orang mengalaminya, terutama mereka yang harus kembali bekerja di hari Senin.
Di barat, orang menyebut sindrom ini Sunday Night Blues. Kombinasi menyadari keceriaan akhir pekan akan segera berakhir, dan bahwa antisipasi dimulainya pekan baru penuh tantangan harus segera dilakukan. Demikian dilansir Huffington Post.
Dalam polling yang digagas Monster.com, 78 persen responden mengalaminya. 47 persen mengaku merasa sangat sedih. Di AS angka itu bahkan melonjak hingga 59 persen. "Tuntutan seseorang untuk bekerja sekarang begitu tinggi dengan adanya surel dan kemampuan bekerja jarak jauh," ujar Steven Meyers, profesor psikologi di Roosevelt University, Chicago.
Bagaimana menghadapinya? Kiat dari Lifehacker berikut layak coba.
Jadwalkan kegiatan menyenangkan
Lebih dari sekadar menonton acara favorit. Periset Cassie Mogilner pada Real Simple menyarankan Anda mencari rekreasi aktif. "Dengan aktivitas yang mengharuskan Anda terus bergerak, Anda akan terbawa suasana. Jadi tak ada ruang dalam pikiran untuk mengkhawatirkan hari kerja," kata Mogilner. Aktivitas seperti kumpul bersama teman, mengunjungi kerabat, bahkan menjadi sukarelawan. Apapun yang mengharuskan Anda bersosialisasi.
Cicil pekerjaan di hari Jumat
Atur jadwal Anda untuk hari Senin. Jika memungkinkan cicil sedikit pekerjaan untuk hari Senin. Mengetahui bahwa hari Senin Anda sudah terencana dengan baik dapat mengurangi perasaan didorong menuju pekan baru. Coba mulai membaca surel yang masuk, juga mempersiapkan baju yang akan dipakai hari Senin.
Lakukan tugas rutin di hari Sabtu
Jangan sampai kesedihan Anda di hari Minggu bertambah karena PR menumpuk. Lakukan aktivitas seperti bersih-bersih dan beres-beres di hari Sabtu. Sehingga Minggu Anda bisa fokus pada bersenang-senang.
Hindari menjadwalkan rapat di hari Senin
Jika Anda dapat mengatur jadwal, cukup pekerjaan yang menanti Anda. Tak perlu menambah beban. Hindari menjadwalkan aktivitas terlalu berat di hari Senin. Sebaliknya jadwalkan aktivitas -yang berhubungan dengan pekerjaan- yang Anda suka pada hari pertama pekan baru untuk menambah semangat.
Mind Body Green berbagi tip untuk pekan baru bebas stres. Anda bisa mempraktikkannya dalam 15 menit, dengan modal kertas dan pena. Tulis isi pikiran. Tanpa sensor maupun prioritas. Tulis apa adanya. Bayangkan kondisi ideal sepekan dari sekarang. Apa dan bagaimana yang Anda inginkan.
Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan. Harus berupa aksi konkret yang dapat Anda buat dalam 7 hari mendatang. Tempel daftar tersebut di tempat yang mudah dan sering Anda lihat. Simpan dua daftar sebelumnya di laci. Tak perlu mengkahawatirkannya, fokus pada aksi.
Bagi Anda yang suka tantangan, Ini dia tips aktivitas buat hari Minggu kamu.
Kenali tantangan tersulit yang akan Anda hadapi di hari Senin. Mengetahuinya berarti memikirkan juga solusinya. Paling tidak, Anda tidur dalam keadaan siap menghadapi tantangan esok hari.
Hindari rekan kerja di akhir pekan. Anda perlu rehat, tidak bertemu dengan rekan kerja dapat menstimulasi pemikiran lewat cara-cara baru.
Kisah sedih di hari Minggu bukan sekadar lagu Koes Plus saja guys .....
melainkan kisah nyata. Banyak orang mengalaminya, terutama mereka yang harus kembali bekerja di hari Senin.
Di barat, orang menyebut sindrom ini Sunday Night Blues. Kombinasi menyadari keceriaan akhir pekan akan segera berakhir, dan bahwa antisipasi dimulainya pekan baru penuh tantangan harus segera dilakukan. Demikian dilansir Huffington Post.
Dalam polling yang digagas Monster.com, 78 persen responden mengalaminya. 47 persen mengaku merasa sangat sedih. Di AS angka itu bahkan melonjak hingga 59 persen. "Tuntutan seseorang untuk bekerja sekarang begitu tinggi dengan adanya surel dan kemampuan bekerja jarak jauh," ujar Steven Meyers, profesor psikologi di Roosevelt University, Chicago.
Bagaimana menghadapinya? Tip dari Lifehacker berikut layak coba.
Jadwalkan kegiatan menyenangkan
Lebih dari sekadar menonton acara favorit. Periset Cassie Mogilner pada Real Simple menyarankan Anda mencari rekreasi aktif. "Dengan aktivitas yang mengharuskan Anda terus bergerak, Anda akan terbawa suasana. Jadi tak ada ruang dalam pikiran untuk mengkhawatirkan hari kerja," kata Mogilner. Aktivitas seperti kumpul bersama teman, mengunjungi kerabat, bahkan menjadi sukarelawan. Apapun yang mengharuskan Anda bersosialisasi.
Cicil pekerjaan di hari Jumat
Atur jadwal Anda untuk hari Senin. Jika memungkinkan cicil sedikit pekerjaan untuk hari Senin. Mengetahui bahwa hari Senin Anda sudah terencana dengan baik dapat mengurangi perasaan didorong menuju pekan baru. Coba mulai membaca surel yang masuk, juga mempersiapkan baju yang akan dipakai hari Senin.
Lakukan tugas rutin di hari Sabtu
Jangan sampai kesedihan Anda di hari Minggu bertambah karena PR menumpuk. Lakukan aktivitas seperti bersih-bersih dan beres-beres di hari Sabtu. Sehingga Minggu Anda bisa fokus pada bersenang-senang.
Hindari menjadwalkan rapat di hari Senin
Jika Anda dapat mengatur jadwal, cukup pekerjaan yang menanti Anda. Tak perlu menambah beban. Hindari menjadwalkan aktivitas terlalu berat di hari Senin. Sebaliknya jadwalkan aktivitas -yang berhubungan dengan pekerjaan- yang Anda suka pada hari pertama pekan baru untuk menambah semangat.
Mind Body Green berbagi tips untuk pekan baru bebas stres. Anda bisa mempraktikkannya dalam 15 menit, dengan modal kertas dan pena.
Tulis isi pikiran. Tanpa sensor maupun prioritas. Tulis apa adanya.
Bayangkan kondisi ideal sepekan dari sekarang. Apa dan bagaimana yang Anda inginkan.
Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan. Harus berupa aksi konkret yang dapat Anda buat dalam 7 hari mendatang. Tempel daftar tersebut di tempat yang mudah dan sering Anda lihat. Simpan dua daftar sebelumnya di laci. Tak perlu mengkahawatirkannya, fokus pada aksi.
Nah, semoga hari-harimu menyenangkan. Good Day tidak hanya merk kopi saja, tetapi Good Day buat kamu yang suka tantangan.
Tidak ada komentar
Posting Komentar