Gaya Hidup Sehat Ala Jepang Bikin Hidup Sehat dan Umur Panjang

Wanita Jepang

Jepang kerap dijadikan sebagai barometer dari segala lini kehidupan mulai dari teknologinya, disiplinnya hingga semangat kerjanya. Itu juga kiranya yang membuat negera ini tidak perlu khawatir dengan obesitas mengingat aktifitasnya yang dilakoni masyarakatnya sangat tinggi. Berbeda dengan negara Amerika yang identik dengan tubuh “gemuk” akibat beberapa faktor salah satunya adalah gaya hidup. 

Ya, gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang termasuk masyarakat Indonesia yang perlahan sudah mengarah kepada penyakit obesitas. Lihat saja pertumbuhan makanan cepat saji yang selalu ramai dikunjungi. Berbeda sekali dengan pusat kebugaran yang sepi peminat padahal manfaat yang ditawarkan sungguh luar biasa. 

Nah, di dalam artikel ini akan dibahas tentang gaya hidup Jepang yang bisa ditiru dan dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat dan awet muda.

Mengkonsumsi Rumput Laut

Lemak yang tidak diakomodasi dengan baik akan menimbulkan berbagai penyakit. Untuk itu, menjaga keseimbangannya sangat perlu agar tubuh selalu sehat dan bebas dari resiko berbahaya. Budaya Jepang sangat mengutamakan makanan pengganti lemak yaitu rumput laut. Adapun kandungan dari makanan ini adalah seratnya yang sangat tinggi. Rumput laut berkhasiat menghambat penyerapan lemak sehingga tidak sampai tertinggal cukup lama di dalam tubuh. 

Mengunyah Secara Perlahan

Istilah kekenyangan sepertinya bukan menjadi kebiasaan orang Jepang. Mereka mengiktu pedoman ‘hara hachi bu’ yang artinya mengkonsumsi makanan sampai kondisi perut berada pada 8/10 bagian. Mereka pun mengunyah makanan yang disajikan secara perlahan dan lembut sehingga usus tidak bekerja cukup ekstra, dan membuat perut mudah menjadi kenyang. 

Mengkonsumsi Buah

Makanan yang mengandung gula sangat rentan dengan yang namanya kegemukan. Itu sebabnya, mereka selalu menjaga porsi gula sebanyak 48.8 per hari dan itu lebih sedikit dibandingkan dengan kebiasaan orang Amerika yang selalu makan sebanyak 100 gram. Mereka pun mengganti makanan pencuci mulut dengan buah segar sehingga kandungan gula tidak terlalu besar.

Rajin Berolahraga

Tak harus bergabung dengan pusat olahraga namun cukup mengubah kebiasaan untuk bekerja dengan berjalan kaki. Orang Jepang lebih memilih menikmati pemandangan sambil melangkah daripada naik mobil atau motor. Meskipun kadang kalanya mereka harus berlari hingga tiba di lokasi kerja. 

Mengkonsumsi Ikan

Kalau ini pastinya kita sudah tahu bahwa Jepang adalah negara terbesar yang mengkonsumsi ikan segar. Adapun kandungan ikan yang begitu tinggi yaitu lemak omega 3 akan membuat kulit tampak lebih muda dan segar. Perhatikan juga pola masaknya yang terkadang dalam keadaan mentah pun sudah bisa dikonsumsi. 

Nah, dengan beberapa hal sederhana diatas maka sudah selayaknya jika Jepang adalah negara sehatyang memiliki penduduk peduli dengan gaya hidup. Selain itu, keseimbangan yang diciptakan akan membuat pikiran dan tubuh tetap terkendali dan sehat. Yuk, kita mulai sekarang juga!