Inilah 5 Cara Hemat Waktu di Depan Ponsel

Pernah mendengar istilah "Generasi Menunduk"? Istilah itu ditujukan pada generasi yang konon lebih sering menengok (menunduk) ke layar ponsel dan cenderung abai pada peristiwa di sekitarnya. Survei Samsung dan operator ponsel O2 di Inggris menyimpulkan hal serupa. Saat ini seseorang bisa lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar ponsel ketimbang menatap mitranya.

Fakta-fakta itu menunjukkan mayoritas orang telah kecanduan ponsel.Beritagar pernah memuat infografik 10 alternatif kegiatan agar tidak kecanduan ponsel. Kali ini, kami mencoba menyarikan lima tips dari Mashable agar hemat waktu di hadapan ponsel.

Mematikan notifikasi

Media sosial menjadi salah satu pemicu kecanduan ponsel. Cobalah untuk mematikan notifikasi akun media sosial Anda. Dengan ini Anda hanya akan mengecek media sosial ketika benar-benar perlu, bukan karena didesak notifikasi -- yang tak selalu penting, misalnya ajak (invitation) bermain game di Facebook.

Berapa lama Anda menghabiskan waktu di depan ponsel?

Beritagar pernah menulis artikel tentang aplikasi yang bisa melacak durasi penggunaan ponsel. Bila Anda pengguna ponsel berbasis iOS cobalah aplikasi Moment, dan pemakai Android bisa menjajal BreakFree. Aplikasi-aplikasi itu bisa mengingatkan Anda bila penggunaan ponsel telah berlebihan.

Susunlah masa bebas-ponsel harian

Terapkan masa-masa bebas dari ponsel. Misal ketika Anda tengah mengerjakan tugas rutin di rumah (memasak, berkebun, dan sebagainya) cobalah untuk tidak menengok ponsel atau mengaturnya pada pilihan airplane mode (nonaktif). Dengan rutinitas itu, Anda sudah berlatih untuk tidak menengok ponsel dalam 1-2 jam.

Jangan gunakan ponsel sebagai alarm

Bila ponsel berfungsi sebagai sebagai alarm, maka gawai (gadget) merupakan barang pertama yang Anda lihat usai bangun tidur. Akibatnya Anda bisa tergoda untuk melakukan hal-hal tak begitu penting, misal mengucapkan selamat pagi di media sosial. Aktivitas itu justru mencuri waktu Anda. Beda kasus bila Anda memang butuh melakukan sesuatu dengan ponsel setelah bangun, misal merespon email rekanan atau sejenisnya.

Melatih diri untuk rehat dari teknologi

Mashable meminta Dr Larry D. Rosen, profesor psikologi di California State University, untuk memberikan tips latihan rehat dari teknologi -- terutama bila kecanduan sudah akut. "Mulailah dengan melihat ponsel Anda selama satu menit dan memeriksa semua bentuk komunikasi, termasuk teks, panggilan dan media sosial. Kemudian mematikannya, atur alarm selama 15 menit," jelas Rosen.

Dan ketika alarm berdering, periksa ponsel dalam waktu satu menit. Lakukan terus aktivitas itu sampai terasa alami untuk tidak check-in(membuat status, menyapa orang, dan lain-lain), sehingga Anda menyadari dalam interval waktu itu tidak kehilangan apa pun juga.