Cinta Yang Begitu Sempurna

The Jogja Notify - Alangkah senangnya...beberapa hari lagi Anda akan menikah. Masih ingat tentunya siapa pacar pertama Anda, acara kabur dari rumah demi nonton film berdua, saat makan malam pertama Anda. Saat dia berlutut meminta kesediaan Anda menikah dengannya.

Tak terbayang dia yang memang akan menikah dengan Anda. Sempat terlintas di benak Anda ketika terjadi pertengkaran yang membuat Anda menangis. Kalau ingat saat itu, Anda ingin berlari pergi meninggalkannya. Ada juga ketika dia selalu terlambat setiap hendak pergi nonton berdua, akhirnya high heels bukan di kaki namun Anda jinjing sambil berlari menuju bioskop.

Atau saat dia ketiduran dan lupa akan janji makan malam di tanggal jadian. Padahal blush on sudah Anda poles perlahan, badanpun sudah berbalut rok putih dengan atasan blush bunga yang manis. Dan akhirnya, maskara meleleh di bantal karena air mata yang deras keluar dari mata Anda.

Jika ingat akan hal-hal yang menjengkelkan itu, mungkin dia tak sempurna bagi Anda. Bahkan jika terus mengingatnya Anda mungkin memilih si B yang selalu on time dan membuat Anda tersipu dengan sejuta ucapan manisnya.

Bukankah belaian dan pelukannya membuat Anda merasa tenang, hangat dan nyaman? Tanpa kata-kata manispun, setiap sentuhannya membuat Anda bahagia. Setiap kehadirannya membuat berarti waktu Anda.

Cinta memang tak pernah mencari seseorang yang sempurna. Namun cinta membuat Anda mencintai orang yang tak sempurna, dan membuatnya sempurna di hati Anda selamanya.

5 Cara Untuk Menghilangkan Rasa Egois Kamu

Manusia memang tidak pernah lepas dari yang namanya egois. Hampir semua orang memiliki sifat egois. Hanya saja, kadar egois yang membedakan dan tergantung, dari sisi apa kita dikatakan egois. Dalam banyak hal, egois sangat tidak baik dalam kehidupan kita. Apalagi, jika sifat egois sudah sangat merugikan orang lain.

Lalu, bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan egois kita?

Seperti yang dilansir dari www.mindbodygreen.com, Anda bisa mencoba cara berikut untuk membuang jauh-jauh sifat egois kita.

• Mendengarkan

  Menjadi pendengar yang baik memberikan banyak keuntungan dalam kehidupan kita. Banyak hal bisa kita ketahui dari mendengar, termasuk masalah penting yang kadang bisa menjadi pelajaran untuk hidup kita. Tanpa kita sadari, kita akan banyak belajar dari mendengarkan, tanpa harus terjun langsung. Begitu juga dengan belajar menumbuhkan hal positif, belajar untuk mengurangi keegoisan kita dengan mendengarkan.

• Menempatkan kebutuhan di list akhir

  Sangat sedikit dari kita yang mau menempatkan kebutuhan kita di list akhir. Kebanyakan, selalu mengutamakan kebutuhan dan tujuan pribadi di atas kebutuhan orang lain. Bahkan, seakan kita dibuat tak peduli akan kebutuhan orang lain yang lebih mendesak. Kebiasaan seperti ini mencerminkan betapa egoisnya kita. Kita mungkin tidak menyadari, membantu mengedepankan kebutuhan orang lain dapat menimbulkan kebahagiaan tersendiri di hati kita.

• Meringankan beban orang lain

  Memang, kita memiliki kesibukan masing-masing. Jangankan untuk membantu meringankan beban orang lain, tugas dan tanggung jawab diri sendiri saja kadang sering terbengkalai. Jika kita membiarkannya terus menerus seperti ini, kapan kita akan belajar mengurangi keegoisan kita? Toh, bukannya dengan membantu orang lain, suatu saat, dengan sendirinya mereka juga akan datang saat kita butuh bantuan.

• Membuang kebiasaan egois

  Terasa akan sangat sulit yang namanya menghilangkan kebiasaan egois kita. Terutama, jika sudah terbiasa tidak peduli dengan sekitar yang membuat kita semakin terlihat egois. Jika bukan dari dalam diri kita sendiri, siapa lagi yang bisa menghilangkan kebiasaan egois kita? Tidak hanya sifat egois, melainkan sifat-sifat buruk lainnya yang merugikan orang lain.

• Let it go

  Mungkin, selama ini banyak orang di sekitar kita yang merasa annoying akan keegoisan kita. Dan, kita sendiri sudah berusaha untuk membuang sifat egois, namun kadang, kita masih berpikiran bahwa orang lain sudah terlanjur me-label kita sebagai orang yang egois. Let it go. Yang lalu biarlah berlalu. Begitu juga dengan sifat egois kita dulu. Sekarang, sudah waktunya kita membuktikan bahwa kita sudah bukan orang yang egois lagi.

Nah Ladies, Anda tidak ingin kan dikenal dan dicap sebagai orang egois? Semoga tips tadi bermanfaat ya..

Begini 5 Tanda Orang Pintar yang Bisa Bangkit dari Titik Terendah Hidup

The Jogja Notify - Kepintaran tak melulu soal selalu mendapat nilai terbaik dalam ujian atau menjadi juara di setiap bidang yang digeluti. Kecerdasan bisa mencakup banyak hal. Salah satunya adalah kecerdasan emosional yang menjadi modal besar agar kita bisa menjadi pribadi yang kuat dan tangguh dalam hidup.

Kamu pun bisa jadi termasuk orang pintar yang dimaksud. Dengan kepintaran emosional yang baik kamu bisa selalu punya kemampuan untuk bangkit dari titik terendah hidup. Serta, kamu punya daya juang tinggi untuk membuat banyak pencapaian hidupmu sendiri. Orang dengan kelebihan ini umumnya menampakkan tanda-tanda ini.

1. Adaptif

Adaptif berarti memiliki kemampuan menyesuaikan diri yang baik. Melansir laman Insider, penelitian psikologis terbaru mendukung gagasan bahwa kecerdasan tergantung pada kemampuan mengubah perilaku kita sendiri untuk mengatasi lingkungan kita dengan cara yang lebih efektif atau membuat perubahan pada lingkungan tempat kita berada. Dengan kemampuan beradaptasi yang baik kamu tak akan gampang stres ketika mengalami masalah. Sebab masalah yang hadir senantiasa kamu sikapi sebagai awal untuk membuat atau melakukan perubahan yang lebih baik.

2. Berpikiran Terbuka

Orang yang cerdas umumnya berpikiran terbuka. Dalam arti mau menerima perbedaan yang ada dan mau mencoba hal-hal baru dan berbeda. Dengan kemampuan berpikir terbuka, kamu pun bisa lebih kreatif dalam menemukan berbagai jalan keluar terbaik atas masalah yang kamu hadapi. Kamu pun bisa lebih tenang dalam menyikapi tantangan baru sebab bagimu itu adalah pintu baru yang akan membantumu untuk memperluas wawasan dan melatih pola pikir.

3. Sabar

Biasanya yang membuat kita sulit bangkit dari titik terendah hidup adalah karena sikap kita yang terlalu impulsif. Ingin segalanya teratasi dengan cepat sesuai keinginan. Namun, kenyataannya seringkali kita berada di titik terendah hidup karena memang ada hal yang terjadi di luar rencana atau dugaan. Untuk bisa bertahan dan lebih kuat menghadapinya, salah satunya adalah dengan bersikap lebih sabar. Orang yang sabar bisa lebih mudah berpikir jernih saat menghadapi masalah, sehingga dapat menemukan solusi yang paling tepat atas persoalan yang dihadapi tanpa harus memperburuk keadaan.

4. Tangguh

Kapasitas resiliensi yang kuat bisa membuatmu bisa bangkit dari titik terendah hidup. Mengutip buku Healing the Emptiness, "Definisi resilensi menurut American Psychological Association adalah: 'Proses adaptasi yang baik dalam menghadapi kesusahan, trauma, tragedi, ancaman, atau sumber stres yang signifikan'." Pribadi yang tangguh punya resiliensi yang baik. Dengan kemampuan ini, kamu tak akan gampang putus asa atau menyerah ketika sedang terpuruk. Alih-alih, kamu akan tetap berusaha mengumpulkan energi dan kekuatan baru untuk bisa bangkit lagi.

5. Punya Selera Humor yang Bagus

Orang cerdas tak selalu tampak kaku dan serius. Ada juga orang yang punya selera humor yang bagus yang mencerminkan kecerdasan emosional yang ia miliki. Dengan selera humor yang bagus ini, kamu bisa mengelola dan meredakan stres dengan lebih mudah. Kamu pun tak gampang merasa tertekan atau kewalahan dalam menghadapi situasi yang terjadi di luar dugaan.

Semoga kamu bisa tetap bahagia menjalani kehidupanmu, ya. Apa pun masalah yang kamu hadapi semoga itu bisa jadi bagian dari proses untuk menjadi pribadi yang lebih kuat dan bijak lagi.***

Inilah 5 Tanda Pria yang Ternyata Juga Sangat Suka Sama Kamu

The Jogja Notify - Mendapat balasan perasaan dan cinta yang sama dari orang yang disukai merupakan kebahagiaan sendiri. Bisa dicintai oleh pria yang kamu sukai bisa seperti mimpi yang akhirnya menjadi kenyataan. Saat ada kesamaan perasaan, peluang untuk menjalin hubungan jangka panjang yang langgeng dan harmonis pun makin besar.

“To love is nothing. To be loved is something. But to love and be loved, that’s everything.” – T. Tolis. 

Berikut ini ada lima hal yang menjadi tanda seseorang mencintaimu dengan sangat dalam. Bahkan dari hal-hal yang tampak sederhana ada ketulusan cinta yang begitu besar padamu.

1. Dia Sering Mengawali Obrolan

Selain dia selalu membalas pesan dan telepon darimu, dia juga suka mengawali obrolan denganmu. Dia kerap menjadi orang pertama yang menanyakan kabarmu. Serta, yang ingin tahu cerita dan hal-hal menarik tentangmu. Saat seorang pria menyukai perempuan yang ada di dekatnya dia akan berusaha untuk bisa tahu lebih banyak tentangnya.

2. Dia Juga Merindukanmu

Rasa sayang dan cinta bisa menimbulkan rasa rindu. Perjumpaan menjadi hal yang paling diinginkan oleh seseorang yang sedang kasmaran. Ketika pria yang kamu suka juga menyatakan rasa rindunya padamu, ada perasaan istimewa juga yang ia miliki untukmu. Kerinduaannya padamu mencerminkan rasa cintanya yang makin dalam padamu.

3. Dia Suka Memperpanjang Momen Kebersamaan

Biasanya salah satu tanda ada kesamaan perasaan adalah merasa nyambung saat mengobrol. Berbagai hal terasa seru dan makin menyenangkan untuk dibahas bersama. Ketika dia suka memperpanjang obrolan, ada keinginan darinya untuk bisa menghabiskan lebih banyak waktu denganmu. Komunikasi dua arah yang nyaman bisa menjadi langkah awal untuk membangun hubungan jangka panjang.

4. Dia Mulai Berbagi Sisi Rapuhnya Padamu

Saat dia mulai berbagi sisi rapuhnya padamu atau menceritakan hal-hal yang jarang ia bagi dengan orang lain, dia memperlihatkan sinyal bahwa dia siap untuk lebih terbuka padamu. Dengan harapan kamu juga bisa terbuka padanya dan bisa membangun hubungan yang lebih dekat lagi. Saat tumbuh perasaan cinta, rasa nyaman untuk berbagi hal-hal yang bersifat personal bisa ikut tumbuh.

5. Dia Melibatkan Diri Melakukan Hal-Hal yang Kamu Sukai

Saat dia juga menyukaimu, dia juga akan berusaha untuk mencari lebih banyak kesamaan denganmu. Bahkan dia akan mulai melibatkan diri melakukan hal-hal yang kamu sukai. Dia pun akan mencoba untuk mengenal duniamu lebih dalam lagi.

Semoga seseorang yang kamu sukai juga punya perasaan cinta yang tulus untukmu, ya.

Menjaga Perasaan Orang Lain agar Tidak Tersinggung, 6 Cara Ini Bisa Kamu Terapkan

The Jogja Notify - Tidak jarang saat berinteraksi dengan seseorang, kita tanpa sengaja (atau dengan sengaja) menyakiti perasaan orang lain. Hampir tidak mungkin bisa sepenuhnya tidak menyakiti hati seseorang karena kita tak pernah tahu sesensitif apa perasaan seseorang. Tapi akan selalu ada cara agar bisa menjaga perasaan orang lain. Ini sekian cara yang bisa dilakukan.

1. Berpikir sebelum bicara

Ini mungkin saran yang paling sering kita dengar untuk menjaga kesopanan dan batasan sikap yang baik terhadap orang lain. Selalu gunakan filter sebelum mengatakan apa pun, pikirkan sebelum bicara. Beberapa dari kita sering bicara blak-blakan atau terlalu jujur, apalagi dengan orang yang baru kita kenal atau temui. Atau kalau khawatir akan menyakiti perasaan, katakan "minta maaf" atau "permisi" terlbih dahulu untuk menekankan bahwa kamu tak bermaksud menyakiti.

2. Tempatkan diri di posisi orang lain

Pikirkan apakah kamu nyaman mendengar kalimat yang akan kamu katakan kepada orang lain. Pertimbangkan apakah itu topik yang sensitif untuk dibahas atau dikatakan. Jika merasa itu adalah ranah yang berisiko menyebabkan salah paham atau sakit hati, sebaiknya urungkan niatmu atau katakan ketika kamu benar-benar mengenal baik orang yang kamu ajak bicara sehingga tidak timbul rasa sakit hati. Jika kamu saja tak suka jika orang lain mengatakan itu padamu, maka jangan katakan.

3. Jangan samakan semua orang denganmu

Ada banyak orang sensitif di dunia ini, dan kamu tak bisa menyamakan semua orang denganmu. Kalau pun kamu tak merasa tersinggung dengan hal yang akan kamu katakan, bukan berarti orang lain juga akan begitu. Perlu diingat, bahwa memperlakukan orang lain seolah-olah mereka bakal bertindak sama seperti dirimu itu tidaklah adil. Mereka memiliki pemikiran, keyakinan, pengalaman masa lalu dan nilai-nilai hidup yang berbeda denganmu. Jadi jangan bersikap egois mereka akan baik-baik saja.

4. Cek apa tujuanmu mengatakannya

Kebanyakan orang berbicara dengan tujuan tertentu, semisal tujuannya untuk menyindir, jika itu hanya akan merugikan, maka jangan katakan. Persepsimu tentang apa yang menyakitkan dan apa yang tidak pasti berbeda dengan orang lain. Bisa jadi apa yang mereka anggap menyakitkan, tidak menyakitkan untukmu. Begitu pula sebaliknya, yang kamu anggap menyakitkan, tidak berefek apa pun bagi mereka. Kamu tidak tahu riwayat rasa sakit seseorang, jadi jangan sama ratakan.

5. Hindari kata-kata yang negatif

Beberapa kata secara alami bersifat negatif secara sosial, seperti kata 'gendut, gemuk, hitam, pendek' dan lain sebagainya yang mengindikasikan makna tidak baik. Sebisa mungkin katakan hal-hal baik saja kepada orang lain, apalagi jika kamu sedari awal punya kecenderungan bersikap sinis dan sarkas. Kurang-kurangi sikap itu, pilih kata-kata yang positif atau membangkitkan semangat. Tak perlu mengomentasi sesuatu yang buruk.

6. Sadari bahwa kamu juga tak sempurna

Seringkali komentar buruk atau menyakiti hati timbul karena kamu merasa lebih baik dari orang lain, kamu merasa lebih unggul dibandingkan mereka dan semacamnya. Yang perlu kamu sadari adalah kamu pun tidak sempurna. Ketika sudah bisa memiliki kesadaran bahwa diri ini juga memiliki kekurangan maka akan secara alami kamu lebih bijak dalam berbicara dan bersikap terhadap orang lain. Bahkan jika memang kamu 'lebih baik', bukan berarti bisa menjatuhkan dan meremehkan orang lain.

Jadi jika merasa perlu menjaga perasaan orang lain, terapkan semua cara di atas ya Sahabat Fimela. Seperti kamu menjaga perasaan orang lain, kamu pasti ingin orang lain juga bisa menjaga perasaanmu.***

Bukti Bahwa Mencintai dan Dicintai Adalah Hal Yang Luar Biasa

The Jogja Notify - Ada yang bilang bahwa cinta adalah omong kosong atau hanya manis awalnya saja. Padahal mencintai dan dicintai adalah hal yang luar biasa. Jika Anda masih pesimis tentang cinta, inilah beberapa bukti bahwa cinta adalah hal yang luar biasa.

Bisa Berbagi Kebahagiaan

Hal yang paling menyenangkan saat Anda mencintai seseorang adalah ketika Anda bisa berbagi kebahagiaannya dengannya. Begitu juga sebaliknya, dia akan membagi kebahagiaannya dengan Anda. Bukankah hal ini menyenangkan, kebahagiaan Anda akan berlipat-lipat dengan hadirnya orang yang mencintai Anda.

Ketika Datang Masa Suram, Ada Tempat Bersandar

Sebaliknya, saat hal buruk datang, Anda tidak berjalan sendirian. Ada orang yang bisa menjadi tempat bersandar, tempat di mana Anda bisa menangis dan tempat untuk semakin menguatkan Anda. Seseorang akan lebih cepat pulih ketika ia mendapat dukungan dari orang yang mencintainya.

Merasa Jadi Wanita Paling Jelek di Dunia?

Saat Anda merasa jadi wanita paling jelek di dunia dan tidak ada yang mau menerima, orang yang mencintai Anda akan tetap memuja Anda. Seburuk apapun Anda berpikir tentang diri Anda, ada orang yang percaya bahwa Anda bisa dan Anda cantik dengan segala kelebihan dan kekurangan yang dimiliki.

Anda Tidak Perlu Memakai Topeng

Di depan orang asing atau orang yang baru Anda kenal, kemungkinan besar Anda akan jaim dan memakai 'topeng'. Namun di depan orang yang mencintai Anda, Anda tak perlu repot-repot menjadi orang lain dan pura-pura baik. Anda bisa menjadi diri sendiri dan lebih nyaman. Yang pasti, orang yang mencintai Anda tetap menerima Anda.

Semua Kenangan Terasa Lebih Hangat

Ketika Anda mencintai seseorang, Anda akan merekam apapun tentangnya. Saat dia tidak sedang di samping Anda, Anda bisa merasakan aroma parfumnya dan dengan begitu saja Anda merasa lebih hangat dan bahagia. Jika wanita lain butuh spa dan liburan mahal, Anda hanya perlu pelukannya untuk membuat Anda merasa nyaman dan menjadi wanita yang paling bahagia.

Tertawa Bersama, Belajar Bersama

Hal yang paling menyenangkan adalah tertawa bersama orang yang Anda cintai. Kadang hidup memang perlu ditertawakan, maka dia akan membuat hidup terasa lebih ringan. Dan yang pasti, tidak ada hubungan yang sempurna. Dari ketidaksempurnaan itu, Anda dan dia belajar untuk lebih saling memahami, lebih erat dan lebih kuat menghadapi badai sekencang apapun.

Maka jangan takut untuk mencintai dan dicintai. Semoga artikel ini membuat Anda lebih menghargai orang-orang yang mencintai Anda. ***

OMG ! Wanita Ini Lepas Bra di Depan Banyak Orang Untuk Buktikan Branya Super Mahal

Wanita dan bra adalah dua hal yang sulit dipisahkan. Sebagai pakaian dalam, bra tidak sembarangan dilepas atau dipasang di depan publik. Namun wanita ini cukup nekat, karena dia melepas bra di depan  banyak orang untuk dinilai seberapa mahal harganya.

Fungsi bra adalah menopang payudara wanita, namun seiring berkembangnya dunia fashion, bra tak sekedar pakaian dalam. Ada rasa bangga jika memakai bra merk terkenal yang harganya super mahal. Mungkin hal  itulah yang menyebabkan wanita yang tak disebutkan namanya ini melakukan hal nekat. Dalam acara penilaian barang-barang mewah, si wanita nekat melepas branya di depan banyak orang dan diserahkan pada petugas untuk diprediksi berapa nilai bra tersebut.

Acara penilaian barang mewah yang diadakan di Beijing beberapa waktu lalu cukup banyak dihadiri wanita-wanita pecinta barang mewah dan mahal.

 Barang-barang branded asli dinilai berapa harganya oleh tim khusus. Dilansir oleh Rocketnews24.com, seorang wanita menyerahkan tasnya untuk dinilai. Setelah tasnya selesai dinilai, wanita tersebut langsung berdiri dan melepas branya dengan santai di depan tim penilai laki-laki. Beberapa orang yang melihat tampak bengong, kaget bahkan menertawakan wanita yang nekat itu.

Namun si wanita tetap tenang dan menyerahkan branya untuk dinilai seberapa mewah dan berapa kisaran harga branya saat ini. Tidak ada berita khusus mengenai peristiwa tersebut, namun bisa dipastikan bra yang dipakai si wanita memang mahal, karena tim penilaian barang mewah tahu mana barang asli, mana barang KW.

Bisa Anda lihat dalam foto-foto ini, pria yang menilai bra tampak kaget ketika si wanita melepas bra di depannya, apalagi si pria harus memprediksi nilai bra dengan menyentuh dan melihat fisik bra yang diperkirakan mahal tersebut. Sementara di bagian belakang, orang-orang yang hadir tidak kalah shock dan tetap tertawa saat bra itu diperiksa kelayakan harga dan nilai mewahnya.

Tips Menjadi Orang Tua Yang Sempurna

The Jogja Notify - Setiap manusia di dunia ini selalu ingi menjadi orangtua yang baik atau bahkan menjadi orangtua yang sempurna di mata anak-anaknya, bagaimanapun juga anak merupkana sebuah prestasi yang paling berharga dalam hidup seorang ibu, dimana mereka akan membuat hidup seorang ibu lebih bermakna dan lebih indah.

Kalau Anda benar-benar ingin berhasil dalam kehidupan keluarga sebagai seorang ibu dan mampu menjadi ibu yang sempurna di mata anak-anaknya, maka anda harus menyadari kalau ada beberapa kualitas penting yang memang harus anda miliki. Seperti yang dikutip dari laman Amerikanki, berikut merupakan syarat utama menjadi orangtua yang sempurna untuk anak-anaknya.

Perhatian

Seorang ibu merupakan orang yang harusnya paling dekat dengan anak-anak, tapi sayangnya, karena banyak di zaman sekarang ini banyak wanita yang memilih untuk menjadi wanita karir, maka peran mereka sebagai Ibu di rumah menjadi sedikit terhambat. Tenaga mereka terkuras sehingga hal ini akan berpotensi mengabaikan perawatan anak-anak di rumah.

Untuk menghindari kejadian ini, sebaiknya anda mengatur kembali jadwal kesibukan supaya anda masih tetap bisa merawat anak-anak dan mampu memperhatikan perhatian yang penuh kepada anak-anak. Dengan begitu maka peran anda sebagai orangtua akan bisa dilaksanakan dengan baik dan pekerjaanpun masih bisa tetap anda laksanakan. Baca juga : cara mengajarkan anak mulai berpuasa.

Pendengar yang baik

Salah satu syarat untuk menjadi orangtua yang sempurna di mata anak-anak adalah anda harus mampu menjadi pendengar yang baik sekaligus menjadi teman dari anak-anak anda. Anda harus siap ketika si anak bercerita tentang kegiatannya seharian dan harus bisa memberikan solusi atau segala kesulitan yang ditemui anak-anak anda tanpa harus menghakimi. Baca juga : kunci sukses dalam kehidupan.

Tegas pada peraturan

Menjadi orangtua yang sempurna bukan berarti anda harus memanjakan anak anda dengan memenuhi segala yang diinginkannya. Dalam beberapa hal, anda harus mampu menolak apa yang diinginakn anak anda dan jelaskan kenapa anda menolak keinginannya. Selain itu, buatlah peraturan dimana peraturan tersebut harus benar-benar anda tegakan dengan dengan tegas. 

Dijamin Bikin Langsung Senyum, Inilah 7 Makanan 'Mood Booster'

The Jogja Notify - Sedang merasa bad mood? Tenang, ada beberapa makanan mood booster yang bisa membantu Anda. Suasana hati yang buruk akan terasa sangat mengganggu. Mau melakukan apa saja, rasanya malas dan tak karuan.

Dalam beberapa kasus, suasana hati yang buruk bahkan bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Anda jadi malas bekerja, atau malas bersosialisasi dengan orang-orang di sekitar.

Bad mood jangan dipelihara. Usir suasana hati yang buruk dengan beberapa makanan enak.

Makanan mood booster

Ada beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan mood. Daftar makanan dan minuman ini dikenal enak dan mudah didapat.

Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa makanan mood booster yang bisa Anda coba.

1. Cokelat

Bukan rahasia lagi, cokelat adalah makanan paling ampuh untuk mengusir bad mood.

Mengutip Eating Well, sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menemukan, konsumsi dark chocolate (1,4 ons) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya.

Para ahli menduga, kemampuan cokelat untuk menurunkan kadar kortisol hadir berkat kandungan antioksidan di dalamnya.

2. Teh hijau

Pada hari yang menjengkelkan, meneguk secangkir teh hangat mungkin bisa jadi menenangkan. Jadikan teh hijau sebagai minuman pilihan saat bad mood.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, minum 2-3 cangkir teh hijau per hari dapat menekan gejala depresi pada orang lanjut usia.

Teh hijau sendiri mengandung asam amino L-theanine yang punya kemampuan untuk melawan kecemasan. Ada juga kafein di dalamnya yang mampu meningkatkan gairah dan semangat.

3. Bayam

Bukan cuma untuk kesehatan fisik, ternyata bayam juga baik untuk kesehatan mental. Anda bisa menjadikan bayam sebagai salah satu makanan untuk meningkatkan mood. Sayuran hijau seperti bayam membantu Anda menjaga kesehatan otak.

4. Yogurt

Yogurt juga bisa jadi camilan mood booster Anda. Studi menunjukkan hubungan antara keseimbangan bakteri di usus dengan suasana hati yang baik.

5. Pisang

Pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Mengutip Healthline, buah satu ini kaya akan vitamin B6 yang membantu mensintesis hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin.

Pisang juga tinggi gula dan serat. Saat dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan perlahan ke aliran darah. Hal ini membuat kadar gulah menjadi stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.

6. Kopi

Memang benar, asupan kopi dapat memicu kegelisahan pada beberapa orang. Tapi ingat juga, di sisi lain kafein dalam kopi terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan pelepasan hormon bahagia seperti dopamin dan norepinefrin.

Mengutip Real Simple, sebuah studi pada tahun 2018 menemukan, kopi secara signifikan dapat meningkatkan suasana hati seseorang dibandingkan dengan minuman plasebo.

7. Kacang-kacangan

Rasa murung bisa juga disebabkan oleh asupan karbohidrat tak sehat yang terlalu tinggi. Untuk mengatasinya, Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan. Kacang-kacangan dan makanan karbohidrat kompleks lainnya diserap secara perlahan. Hal ini dapat mengurangi keinginan tubuh untuk mengonsumsi karbohidrat yang kurang sehat.

Karbohidrat kompleks seperti kacang juga mengandung serat dan pati resisten yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Gula darah yang stabil dapat membantu menjaga suasana hati.

Tak cuma itu, kacang juga merupakan sumber triptofan yang baik. Triptofan sendiri diketahui dapat mendorong pelepasan hormon bahagia serotonin. Demikian beberapa makanan mood booster yang bisa Anda konsumsi saat suasana hati sedang buruk.

(asr/asr)