Ternyata sebagian besar orang yang terlalu sering duduk akan cenderung memiliki problem berat badan yang membengkak, akan mudah terserang penyakit diabetes tipe 2 dan terkena beberapa penyakit lain yang berhubungan dengan kardiovaskular.
Menurut para peneliti asal Universitas Leicester, ternyata ada beberapa tips untuk mencegah berat badan anda membengkak ketika Anda terlalu sering duduk di belakang meja dalam waktu yang lama.
Seperti dilansir dalam laman MarieClaire.com, Angela Meadow dari academy of nutrition and dietetics, menyarankan supaya Anda mengatur menu makan tinggi protein dan mengombinasikan makanan tersebut dengan sayuran hijau.
Selain itu, pastikan juga ketika selesai makan siang Anda tidak segera duduk di belakang meja. Cobalah ambil waktu 15 sampai 20 menit untuk berjalan atau berdiri sambil menikmati pemandangan atau berbincang dengan rekan kerja di luar.
Anda juga bisa melengkapi semua usaha anda ini dengan setiap 20 sampai 30 menit sekali berjalanlah untuk mengambil air atau pergi ke meja rekanan untuk sekedar menyapa atau mengkonsultasikan masalah pekerjaan.
Dengan pergerakan tubuh dan keseimbangan asupan makanan yang tepat, dirasa sangat penting untuk mencegah berat badan naik akibat terlalu banyak duduk. Dan juga sangat disarankan supaya berolahraga 20 sampai 30 menit setiap hari untuk menyeimbangkan asupan yang anda terima dan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tidak ada komentar
Posting Komentar