Demi Sahabat, Kurelakan Cintaku

Cerita persahabatan tidak selalu tentang canda dan tawa bersama orang yang kita sayangi, pengalamanku tentang persahabatan begitu menyedihkan. Aku mempunyai seorang sahabat. Dia sudah mempunyai pacar, sedangkan aku belum sama sekali. Setiap hari aku selalu melihat sahabatku dan pacarnya tertawa bersama. Cerita ini adalah tentang nilai persahabatan yang sangat kujunjung sehingga harus merelakan perasaanku sendiri. Sebut saja nama sahabatku itu Ika dan pacarnya Ipul.

Jujur saja saat aku selalu merasa iri jika melihat kebahagiaan Ika dan Ipul, tapi perasaan itu hanya ada di dalam hatiku dan tidak pernah kutunjukkan kepada mereka. Pacar sahabatku adalah anak yang cukup terkenal (populer). Setahuku ada banyak anak perempuan yang suka padanya, tetapi Ika sama sekali tidak peduli dengan semua anak perempuan itu. Sepertinya dia percaya 100% dengan Ipul.

Sebelum mereka pacaran, aku diminta oleh Ika untuk mencari info tentang Ipul, karena Ika memang agak pemalu. Saat aku mencari info tentang Ipul, aku merasa ada yang aneh pada diriku karena semakin lama aku mendapat banyak info tentangnya, aku jadi semakin tidak ingin orang lain tahu tentang info itu.

Tapi harus bagaimana? yang memintaku adalah sahabatku sendiri, tentu saja semua informasi yang kutahu tentang Ipul kuberitahu ke Ika. Awalnya aku hanya berpikir bahwa ini adalah perasaan yang wajar tetapi ternyata saat Ipul memanggil namaku dan mendekat ke arahku, detak jantungku semakin kencang dan sesaat setelah itu aku baru sadar bahwa aku jatuh cinta padanya.

Saat hari valentine tiba aku membeli 2 coklat, 1 coklat untuk sahabatku dan 1 coklat lagi untuk Ipul. Saat coklat itu kuberi ke Ika, dia bertanya padaku “Kamu beli 2 coklat?” Aku pun menjawab “iya. hehehehe.”

Setelah itu, Ika langsung memberiku pertanyaan lagi, “Kamu akan beri coklat yang itu ke siapa?” Walaupun aku dan Ika pernah berjanji akan selalu memberi tahu tentang semuanya dan tidak pernah menutup-nutupi semua rahasia, aku tetap saja tidak bisa bilang kepadanya bahwa aku akan memberikan coklat itu ke Ipul, karena aku tahu Ika akan sakit hati kepadaku jika tahu aku mencintai kekasihnya.

Oleh karena itu, aku tidak bisa memberitahu Ika yang sebenarnya karena aku takut hubungan kami jadi rusak. Jadi aku menjawab pertanyaan sahabatku dengan tersenyum, “Aku beli coklat ini untukku sendiri kok,” tampaknya Ika tidak curiga sama sekali dengan jawabanku itu.

Aku merasa bersalah, tapi aku pikir lebih baik Ika tidak tahu yang sebenarnya daripada dia marah dan sakit hati. Saat pelajaran sekolah usai, dan Ika sudah pulang, aku memanggil Ipul.

“Aku mohon aku mau bicara berdua saja denganmu,” kataku dengan suara gemetar dan sambil memegang tangannya “baiklah. Kamu tidak usah gugup begitu. Katakan saja apa yang mau kamu katakan aku akan mendengarkan,” kata Ipul.

“Terima kasih, kamu baik sekali. Tolong terimalah coklat dariku ini tapi aku mohon jangan sampai ada yang tahu bahwa aku telah memberikan coklat ini padamu ya.” Pintaku kepada Ipul. Dia pun menjawab “Baiklah, terima kasih ya!”.

Sampai sekarang pun aku masih menyukainya tetapi aku tetap tidak bisa bilang kepada Ipul tentang perasaanku karena aku takut sahabatku sakit hati.

“Biarlah aku saja yang merasakan kepedihan ini”
“Biarlah aku saja yang tahu tentang ini”
“Biarlah aku saja yang merasakan kesakitan ini”
“Biarlah aku saja yang merasakan kecemburuan ini”
“Biarlah aku saja yang merasakan iri hati ini”
“Biarlah sahabatku yang merasakan kebahagian itu”
“Biarlah aku saja yang menangis memikirkan ini setiap hari”
“Biarlah aku relakan cintaku demi sahabatku”

Demikian sekelumit cerita persahabatan yang kubina dengan Ika. Sekarang aku dan Ika berpisah cukup jauh karena kami berbeda kampus, tapi meski demikian persahabatan kami tetap langgeng dan dia tidak pernah tahu perasaan cintaku terhadap pacarnya,, aku relakan cintaku demisahabatku. ***

Seperti curhat kawan Ira ke redaksi

Gaya Hidup Sehat Ala Jepang Bikin Hidup Sehat dan Umur Panjang

Wanita Jepang

Jepang kerap dijadikan sebagai barometer dari segala lini kehidupan mulai dari teknologinya, disiplinnya hingga semangat kerjanya. Itu juga kiranya yang membuat negera ini tidak perlu khawatir dengan obesitas mengingat aktifitasnya yang dilakoni masyarakatnya sangat tinggi. Berbeda dengan negara Amerika yang identik dengan tubuh “gemuk” akibat beberapa faktor salah satunya adalah gaya hidup. 

Ya, gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang termasuk masyarakat Indonesia yang perlahan sudah mengarah kepada penyakit obesitas. Lihat saja pertumbuhan makanan cepat saji yang selalu ramai dikunjungi. Berbeda sekali dengan pusat kebugaran yang sepi peminat padahal manfaat yang ditawarkan sungguh luar biasa. 

Nah, di dalam artikel ini akan dibahas tentang gaya hidup Jepang yang bisa ditiru dan dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat dan awet muda.

Mengkonsumsi Rumput Laut

Lemak yang tidak diakomodasi dengan baik akan menimbulkan berbagai penyakit. Untuk itu, menjaga keseimbangannya sangat perlu agar tubuh selalu sehat dan bebas dari resiko berbahaya. Budaya Jepang sangat mengutamakan makanan pengganti lemak yaitu rumput laut. Adapun kandungan dari makanan ini adalah seratnya yang sangat tinggi. Rumput laut berkhasiat menghambat penyerapan lemak sehingga tidak sampai tertinggal cukup lama di dalam tubuh. 

Mengunyah Secara Perlahan

Istilah kekenyangan sepertinya bukan menjadi kebiasaan orang Jepang. Mereka mengiktu pedoman ‘hara hachi bu’ yang artinya mengkonsumsi makanan sampai kondisi perut berada pada 8/10 bagian. Mereka pun mengunyah makanan yang disajikan secara perlahan dan lembut sehingga usus tidak bekerja cukup ekstra, dan membuat perut mudah menjadi kenyang. 

Mengkonsumsi Buah

Makanan yang mengandung gula sangat rentan dengan yang namanya kegemukan. Itu sebabnya, mereka selalu menjaga porsi gula sebanyak 48.8 per hari dan itu lebih sedikit dibandingkan dengan kebiasaan orang Amerika yang selalu makan sebanyak 100 gram. Mereka pun mengganti makanan pencuci mulut dengan buah segar sehingga kandungan gula tidak terlalu besar.

Rajin Berolahraga

Tak harus bergabung dengan pusat olahraga namun cukup mengubah kebiasaan untuk bekerja dengan berjalan kaki. Orang Jepang lebih memilih menikmati pemandangan sambil melangkah daripada naik mobil atau motor. Meskipun kadang kalanya mereka harus berlari hingga tiba di lokasi kerja. 

Mengkonsumsi Ikan

Kalau ini pastinya kita sudah tahu bahwa Jepang adalah negara terbesar yang mengkonsumsi ikan segar. Adapun kandungan ikan yang begitu tinggi yaitu lemak omega 3 akan membuat kulit tampak lebih muda dan segar. Perhatikan juga pola masaknya yang terkadang dalam keadaan mentah pun sudah bisa dikonsumsi. 

Nah, dengan beberapa hal sederhana diatas maka sudah selayaknya jika Jepang adalah negara sehatyang memiliki penduduk peduli dengan gaya hidup. Selain itu, keseimbangan yang diciptakan akan membuat pikiran dan tubuh tetap terkendali dan sehat. Yuk, kita mulai sekarang juga!

Haruskah Aku Menerima Dia?

Aku diperkosa sampai hamil dan melahirkan bayi kembar. Gara-gara aib itu, orang tua dan tunanganku meninggalkan diriku. Seorang diri aku membesarkan anak-anakku dan kini pria yang kubenci itu datang dan mengajakku menikah, haruskah aku menerimanya?

Aku adalah single parent dengan dua anak kembar laki laki. Aku tidak punya suami seperti kebanyakan perempuan lain. Sampai sekarang aku sangat trauma dengan laki laki. Hingga aku tidak berani menikah walau sudah ada dua anak.

Kisahku ini berawal saat aku berumur 20 tahun. Dan aku baru memulai karirku sebagai staff accounting disalah satu perusahaan swasta di Jakarta. Aku sangat senang karna mudah mendapatkan pekerjaan. Maklum aku belum berniat melanjutkan sekolah ke perguruan tinggi, jadi aku putuskan untuk bekerja.

Baru beberapa bulan bekerja, aku sudah dilamar oleh salah satu teman sekantorku yang jabatannya berada diatasku. Sebut saja MM. Tapi aku menolak lamaran itu. Karna aku sudah punya tunangan yang sangat setia. 

Awalnya aku pikir dia tidak akan melamarku lagi, tapi tenyata diluar dugaan, MM melamarku langsung ke rumah orang tuaku. Untungnya orang tuaku tidak langsung menerima lamaran MM dikarnakan mereka tahu aku sudah punya tunangan. Mulai sejak itu aku jaga jarak pada MM. Walau MM sering telp dan SMS aku, tapi aku tidak pernah menjawabnya. Bahkan aku sering ganti ganti nomer, tapi entah kenapa MM selalu tahu nomer baru aku.

Setahun berlalu. MM masih mengejarku. Sedangkan aku dan tunangan makin mantap melangkah ke pernikahan. Rupanya rencana pernikahan aku dan tunanganku diketahui oleh MM. MM langsung menyusun rencana jahatnya. 

Aku yang pada saat itu lembur (karna akan ambil cuti) dibawakan coklat panas oleh MM. Aku tidak curiga sama sekali pada MM karna waktu itu dia berkata : “Aku sdh ikhlaskan kamu menikah dengan tunanganmu. Aku tidak akan mengejarmu lagi”. Karna dia bilang begitu, hatiku lega sekali. Dan akhirnya aku terima minuman darinya sebagai tanda pertemanan. 

Baru setengah cangkir aku minum coklat panas itu, tiba tiba kepalaku terasa sangat berat dan pusing. Sampai aku gak sanggup berdiri. Lalu tiba tiba aku tidak sadarkan diri. Setelah itu aku tak tahu lagi apa yang terjadi.

Keesokan pagi, aku bangun dari tidurku. Aku perhatikan sekelilingku, ini bukan kamarku. Aku sangat kaget disamping aku, MM tertidur dengan pulas tanpa busana. Dan saat aku lihat diriku, aku juga tanpa busana. Aku langsung nangis sejadi jadinya dan langsung memukul MM berkali kali. MM meninggalkan aku tanpa rasa bersalah.

Aku langsung pulang ke rumah dan menceritakan semuanya ke orang tuaku serta calon suamiku. Alhamdulilah orang tuaku bisa menerima keadaanku yang sudah tidak perawan. Tapi tunanganku tidak bisa menerima keadaanku. Tunanganku meninggalkan aku dan membatalkan rencana pernikahan. Hatiku hancur, apalagi hidupku. Aku hanya bisa menangis. Tapi aku tetap tegar dan melanjutkan rutinitasku seperti biasa.

Dua bulan kemudian, tiap pagi aku mual dan pusing. Dan aku juga mulai cemas karna aku belum juga datang bulan. Tapi aku coba menepis perasaan itu. Mungkin aku hanya masuk angin saja, pikirku waktu itu. Makin hari mual dan pusingku makin parah. 

Malah sekarang bertambah parah. Kali ini disertai muntah muntah. Aku makin curiga, teman teman kantorku juga curiga. Hingga akhirnya aku putuskan untuk periksakan diri ke dokter. Hasilnya bikin aku dan orang tuaku pingsan. Aku hamil dua bulan. Dan bayinya kembar.

Aku malu. Orang tuaku malu. Karna tak kuasa menanggung malu, aku diusir dari rumah. Aku pergi dari rumah orang tuaku dan bawa barang pribadi seadanya.

Akhirnya aku putuskan mengundurkan diri dari kantor. Aku malu pada teman temanku kalau kandunganku tambah besar sedang aku tidak punya suami. Keputusanku resign dari kantor diketahui MM. Dan MM juga tau aku hamil anaknya, tapi dia diam saja. 

Aku juga tidak menuntut untuk dikawini MM. Aku dapat uang pesangon yang menurutku jumlahnya sangat besar untuk ukuran masa kerjaku yang hanya 2 tahun. Tapi aku tidak mempermasalahkannya. Dan akupun menjalani kehamilan dan kehidupanku tanpa suami dan orang tua.

Walau tanpa suami, alhamdulilah aku bisa membesarkan si kembar. Tapi pembaca, aku tidak menyangka sama sekali kalau ternyata MM menafkahi aku melalui sahabat baikku. Diam diam MM menitipkan uang tiap bulan untuk aku dan si kembar. Dan sekarang MM mengajakku menikah.

Melalui Blog ini aku memohon bantuan teman-teman pembaca, apa yang sebaiknya aku lakukan? Haruskah aku menikah dengan MM? ***

Seperti yang diceritakan kawan Andini kepada redaksi 

Begini Cara Alami Agar Rambut Cepat Panjang

Rambut merupakan mahkota seorang perempuam. Tidak sedikit dari mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di salon untuk melakukan perawatan rambut, mulai creambath hingga hair spa. 

Meski setiap perempuan memiliki selera tentang rambut, kebanyakan dari mereka menginginkan rambut panjang terurai namun tetap sehat. Bila Anda ada di antara mereka, berikut cara alami agar rambut Anda tumbuh lebih cepat:

1. Potong rambut setiap bulan
Cara ideal untuk membuat rambut Anda panjang lebih cepat adalah memotong ujung rambut setiap 4-8 minggu. Ini untuk menghindari rambut rusak dan bercabang. Dengan rutin memotong rambut sebulan sekali sama seperti memberi oksigen pada rambut dan membuatnya sehat, serta tumbuh lebih cepat.

2. Pijat
Memijat kulit kepala dengan minyak zaitun setiap minggunya bisa menjadi alternatif baik untuk rambut Anda. Ini tidak hanya bisa membuat rambut tumbuh lebih cepat, tetapi juga mencegah kerontokan. Anda bisa mencoba dengan minyak kelapa, lavender atau jojoba yang bisa membuat rambut lebih berkilau.

3. Vitamin dan protein
Untuk dua hal ini, Anda bisa memakai kuning telur sebagai masker rambut. Selain menyehatkan, telur juga dikenal untuk menyembuhkan rambut rusak dan membuat rambut lebih kuat hingga ke akar. (Times of India)

Istriku Tidak Perawan, Aku Memilih Selingkuh dengan Wanita Lain

Meski telah menikah cukup lama dan telah dikaruniai seorang anak yang lucu dan cantik, aku tetap tidak bisa menghilangkan rasa kecewa di dalam hati setelah mengetahui bahwa istriku sudah tidak perawan lagi sebelum kami menikah. Mungkin ini yang menjadi penyebab aku selingkuh dengan wanita lain.

Sebut saja namaku Beny, pekerjaanku hanyalah seorang honorer di sebuah Sekolah Tingkat Pertama. Tak ada niat sama sekali dalam diriku untuk selingkuh tapi kenyataan berbicara lain.

Pernikahanku dengan istriku alhamdulilah berlangsung sesuai dengan yang direncanakan meskipun sebenarnya di dalam hatiku aku sama sekali tidak mencintai istriku tapi aku terlanjur berjanji kepada dia bahwa aku akan menikahinya.

Waktupun berlalu tak terasa hampir 7 tahun kami membina rumah tangga tanpa ada masalah maupun pertengkaran di dalam bahtera rumah tangga kami. Apapun yang terjadi dalam rumah tanggaku adalah tanggung jawabku.

Sebenarnya tidak ada permasalahan dalam biduk rumah tanggaku, aku memaksakan cinta yang sebenarnya aku sendiri tidak menginginkannya. Dulu aku ingin melepas dia tapi aku malu, malu dengan keluarga besarku, malu dengan orang tuaku, malu dengan teman dan semua orang yang ada di dekatku, Insyallah aku akan tetap bertahan sampai aku bisa mempertahankannnya.

Pengakuan Istri yang Menyakitkan

Sebenarnya istriku seorang yang baik, tidak neko-neko, terima aku apa adanya, dia juga setia dan bukan tipe wanita yang senang selingkuh. Hanya masa lalunya, masa lalunya yang membuat diriku tidak bisa menerima dirinya seratus persen. Dia orangnya jujur meskipun menyakitkan perasaanku, dia berkata jujur padaku bahwa dia tidak perawan lagi sebelum menikah denganku.

Aku pernah bertanya pada dia (pada saat pacaran) kamu sudah berapa kali melakukan hal tersebut dengan pacar kamu? dia jawab hanya sekali, aku bisa menerimanya, mungkin saat itu dia khilaf. Tapi kenapa setelah kami menikah, ketika aku bertanya hal yang sama kepada istriku dan terus kudesak, ternyata dia mengakui bahwa dia pernah melakukan itu (ML) lebih dari sekali.

Dari awal pernyataan dia itulah aku merasa kaget dan tersentak mengapa baru sekarang dia bilang jujur, pada saat waktu itu usia pernikahan kami menginjak 2 tahun, jujur pembaca aku sangat kecewa dengan dia, aku sangat kesal dengan dia. Pada saat itu aku bersikap biasa saja, aku berusaha menutupi kekecewaanku, aku ingin sekali melupakan hal itu, tapi tidak mudah.

Masa pacaran kami singkat, pacaran kami bisa dibilang pacaran sehat. Aku termasuk pria yang setia dan tidak suka selingkuh. Kami tidak pernah melakukan hal-hal yang dilarang oleh Agama. Mungkin karena kesibukan yang kumiliki. Hubungan kami hanya sebentar, kami hanya butuh waktu 4 bulan pacaran dan sesudah itu kami tunangan dan menikah.

Selingkuh dengan Murid Sendiri

Prahara dalam diriku diawali sekitar tahun 2010. Aku mulai suka dengan seorang wanita yang sebenarnya dia adalah masih muridku sendiri di SMP tempatku mengajar. Entah apa yang terjadi pada diriku, aku begitu suka dengan dia padahal dia biasa-biasa saja. Gayung bersambut, aku semakin dekat dengan dia, bahkan sampai dia lulus sekolah dan sampai sekarang pun aku masih dekat dengan dia.

Aku jatuh cinta dan selingkuh dengan muris sendiri. Awal hubunganku dengan dia (sebut saja namanya Helo Kity = HK) terjadi pada sekitar awal tahun 2011. Kami menjalin hubungan sampai sekarang dengan baik dan harmonis, sekarang dia duduk di kelas XII.

Jujur aku merasa lebih nyaman dengan HK, aku merasa betah dekat dengan HK, aku selalu cemburu kalau HK dengan teman laki-lakinya. Begitupun HK dia mempunyai perasaan yang sama dengan diriku. Entah ini yang dinamakan cinta atau sayang, atau apa aku sendiri tidak tahu, aku merasa HK telah menjadi bagian dari hidupku.

Hingga pada suatu hari aku dengan HK melakukan hal yang tidak terpuji. Kami melakukan hubungan terlarang itu. Aku terlarut dalam buaian kemesraan, aku terlarut dalam buaian kerinduan. Aku terlalu merindukan dia, semua dilakukan atas dasar suka sama suka, aku sama sekali tidak pernah memaksa pada dia, semua berjalan wajar. Aku merasa berdosa terhadap anak dan istriku karena telah selingkuh dengan wanita lain.

Aku tak tahu apa yang harus kulakukan untuk menebus kesalahanku pada HK, aku tak tahu lagi bagaimana aku telah membuat masa depan HK menjadi runyam. Suatu waktu kedekatanku dengan HK mulai tercium, memaksa kami harus off  sekitar setahun. Dalam setahun ini aku tidak ada komunikasi sama sekali dengan HK, tidak ada tegur sapa dengan HK, dan tidak pernah bertemu dengan HK.

Tapi sekarang aku dekat lagi dengannya, sampai sekarang ya sampai sekarang, jujur aku tidak bisa kehilangan dia, begitupun dia. Apabila waktu bisa diputar mungkin aku lebih klop lebih sreg dan lebih nyaman dengan HK, tapi semua sudah berlalu.

Bingung Antara Istri dan Selingkuhan

Aku berkata pada HK bahwa kita tidak mungkin kita bisa saling memiliki, bahwa perbuatan selingkuh adalah hal yang tidak bertanggungjawab. Aku sudah punya keluarga, dan suatu saat HK mungkin akan menikah dengan pria pilihan dia yang lebih baik dari aku. Tapi kami sepakat meskipun HK sudah menikah, hubungan ini jangan sampai putus, hubungan ini jangan sampai berakhir.

Dan sekarang pun kami saling memahami dan mengerti keadaan masing-masing, apabila dia sedang jalan dengan pacarnya aku sama sekali tidak menghubunginya, begitu juga HK tidak pernah menghubungiku jika sedang di rumah bersama istriku. HK menyimpan baik-baik rahasia ini, begitu juga aku, aku tidak pernah bercerita kepada siapapun mengenai kedekatanku dengan HK (kecuali kepada ceritacurhat.com) karena aku ingin pendapat dari pembaca.

Meskipun ada teman yang mengetahui kedekatanku dengan HK, tapi dia menganggapnya biasa saja, padahal tidak. Kedekatanku dengan HK sudah sangat dekat, tidak ada rahasia yang disembunyikan antara kami. Kalau boleh jujur aku mungkin lebih terbuka, dan apa adanya pada HK dibanding istriku.

Aku bingung pembaca apa yang harus aku lakukan, aku tahu selingkuh itu dosa tapi aku juga menyayangi HK sebagaimana aku juga menyayangi anak dan istriku. Pembaca yang budiman kalau anda berada diposisiku apa yang akan anda lakukan? bagaimana cara yang terbaik agar aku merasa nyaman? agar aku tidak menyakiti perasaan HK maupun istriku?

Aku tidak ingin melepaskkan HK maupun istriku, apa jalan yang harus aku pilih? apakah aku harus berbicara dengan istriku apapun yang terjadi? apakah aku harus berbicara dengan keluargaku apapun yang terjadi? apakah harus menikahi HK? apakah aku harus meminta izin kepada istriku untuk menikahi HK? apakah aku harus memilih salah satu dari mereka?

Terimakasih kepada redaksi, mohon maaf apabila ada kesalahan, wassalamualaikum Wr Wbr. ***

Seperti diceritakan kawan Beny ke redaksi.

Tips Menurunkan Kolesterol di Usia Masih Muda

 

Tingginya kadar kolesterol dalam darah tidak memiliki gejala khusus. Akibatnya, banyak orang tidak menyadari bahwa dirinya memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah. Kondisi kolesterol tinggi juga bukan hanya bisa dialami oleh kelompok usia 45 tahun ke atas namun juga usia muda di atas 25 tahun. Bagaimana cara menurunkan kolesterol di usia muda? Yuk, temukan jawabannya dalam artikel berikut!.

 

Cara Menurunkan Kolesterol di Usia Muda

Kolesterol adalah lemak alami yang diproduksi oleh organ hati. Selain diproduksi alami oleh tubuh, kolesterol juga bisa didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi. Lemak kolesterol dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon, mengolah vitamin dan melindungi jaringan sel. Namun jika kolesterol berlebihan di dalam darah, hal ini dapat memicu berbagai masalah kardiovaskular seperti aterosklerosis dan risiko terjadinya stroke.

 

Ada beberapa penyebab kolesterol tinggi bagi usia muda, di antaranya:

 

Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi

Kurang olahraga

Faktor keturunan

Mengalami penyakit kronis seperti diabetes, penyakit ginjal kronis dan lupus

Merokok

Minum alkohol

Jika kolesterol tinggi tidak dikendalikan, risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung lainnya akan semakin meningkat.

 

Untuk menurunkan kolesterol di usia muda, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:

 

Menerapkan pola makan sehat

Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Apabila makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan kolesterol tinggi seperti otak sapi, jeroan, otak kambing dan daging sapi berlemak, tentunya akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

 

Sebaiknya mulai batasi konsumsi makanan tersebut dan perbanyak konsumsi makanan yang berkhasiat untuk turunkan kolesterol di usia muda seperti buah dan sayuran. Beberapa buah dan sayur yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol antara lain:

 

Pisang

Sayuran hijau (bayam, kangkung, kale)

Alpukat

Buah berry

Tomat

Buah dan sayuran bukan hanya kaya serat yang baik bagi kesehatan, namun juga mengandung antioksidan dan senyawa lainnya yang baik untuk mengolah kolesterol dalam darah.

 

Memperbanyak olahraga

Memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk menurunkan kolesterol di usia muda. Jenis olahraga apa pun baik untuk menurunkan kolesterol asalkan dilakukan secara rutin. Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan antara lain berenang, bersepeda, jalan kaki, jogging, dan yoga. Anda bisa memilih jenis olahraga yang Anda sukai dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

 

Dalam berolahraga, dianjurkan melakukannya secara rutin minimal 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari selama 5 kali per minggu. Jika Anda tidak sempat untuk berolahraga sebanyak 150 menit per minggu, Anda bisa menggantinya dengan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang seperti berkebun, berjalan cepat, atau naik turun tangga.

 

Berhenti merokok

Merokok diketahui dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Zat kimia dalam kolesterol dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, berhenti merokok adalah salah satu cara efektif menurunkan kolesterol di usia muda.

 

Ketika Anda berhenti merokok, dalam 20 menit pertama tekanan darah dan irama jantung akan kembali normal. Dalam 3 bulan pertama setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru akan mulai kembali normal. Menginjak tahun pertama berhenti merokok, risiko mengalami penyakit jantung Anda akan menurun jika dibandingkan dengan para perokok lainnya.

 

Menurunkan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan juga memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Untuk menurunkan kolesterol di usia muda, Anda perlu menjaga berat badan agar tidak mengalami kenaikan drastis. Caranya, batasi minum minuman manis dan beralihlah ke minuman yang tawar atau minin kandungan gula. Batasi minuman kemasan dan makanan manis seperti permen, jeli atau makanan manis lainnya.

 

Untuk membantu mencegah kenaikan berat badan, Anda bisa memperbanyak aktivitas fisik sehari-hari seperti lebih memilih naik tangga daripada lift, memilih jalan kaki daripada naik kendaraan dan menghindari aktivitas sedentari yang lebih banyak berdiam atau duduk.

 

Minum obat penurun kolesterol

Apabila perubahan gaya hidup di atas tidak menunjukkan penurunan kadar kolesterol yang diinginkan, maka sebaiknya periksakan ke dokter. Dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol yang aman dikonsumsi usia muda. Kombinasi antara minum obat penurun kolesterol dengan perubahan gaya hidup sehat diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

 

Kolesterol di usia muda sering kali terjadi tanpa disadari. Jika Anda memiliki faktor risiko kolesterol tinggi seperti faktor genetik dan menerapkan gaya hidup tidak sehat, sebaiknya periksakan kadar kolesterol Anda secara rutin. Penanganan dini kolesterol tinggi dapat mengurangi risiko terkena stroke di masa tua.

 

Demikian informasi seputar cara menurunkan kolesterol di usia muda.

Cara Mengetahui Hamil Anak Perempuan, Cek Faktanya!

Kehamilan adalah peristiwa yang paling dinanti oleh pasangan suami istri. Dalam kehamilan, menebak-nebak jenis kelamin janin menjadi tradisi yang menarik untuk dinantikan. Banyak mitos seputar menebak jenis kelamin bayi hanya dengan melihat fisik ibu hamil. Benarkah mitos tersebut? Lantas, seperti apa ciri-ciri hamil anak perempuan? Simak faktanya dalam ulasan berikut!.

 

Ciri-Ciri Hamil Anak Perempuan

Di masyarakat banyak beredar mitos seputar cara mengetahui ciri-ciri hamil anak perempuan. Menurut medis, cara mengetahui ciri-ciri hamil anak perempuan yang akurat adalah dengan melakukan pemeriksaan USG pada minggu 20 kehamilan. Pemeriksaan ini pun masih memiliki risiko tidak akurat, tergantung dari alat yang digunakan untuk memeriksa dan posisi janin saat dilakukan pemeriksaan.

 

Begitu pentingnya jenis kelamin si kecil bagi sebagian besar orang tua membuat banyak orang tua yang tidak sabar ingin mengetahui jenis kelamin si kecil. Saat ini, banyak mitos yang berkembang mengenai cara mengetahui jenis kelamin janin dengan melihat tanda-tanda atau penampilan fisik. Sebagian besar tentu tidak memiliki landasan medis. Meskipun demikian, banyak yang

 

Ciri-ciri hamil anak perempuan yang banyak dipercayai di masyarakat antara lain:

 

1. Bentuk perut lebih tinggi

Salah satu ciri-ciri ibu hamil mengandung anak perempuan yang banyak dipercayai adalah bentuk perut saat hamil menjadi lebih tinggi. Fundus (tinggi puncak rahim) yang lebih tinggi diyakini menandakan kehamilan anak perempuan.

 

Namun ada alasan medis mengapa perut ibu hamil terkadang tampak lebih tinggi. Biasanya ibu hamil mengalami bentuk perut lebih tinggi pada kehamilan pertama. Kondisi ini juga dipengaruhi oleh kondisi otot perut, bentuk tubuh dan kenaikan berat badan selama kehamilan.

 

Jenis kelamin bayi sebenarnya tidak berpengaruh pada bentuk perut yang lebih tinggi. Artinya, kehamilan janin laki, perempuan dan bahkan kembar juga dapat menyebabkan bentuk perut lebih tinggi. Untuk mengetahui jenis kelamin sebaiknya lakukan pemeriksaan USG.

 

2. Detak jantung lebih tinggi

Salah satu ciri hamil anak perempuan yang banyak dipercaya adalah ibu hamil memiliki detak jantung yang lebih tinggi. Jika Anda melakukan pemeriksaan detak jantung dan menunjukkan hasil lebih dari 140 kali per menit, Anda kemungkinan besar sedang hamil anak perempuan.

 

Pendapat ini berasal dari detak jantung bayi perempuan yang umumnya lebih tinggi dari detak jantung laki-laki. Namun kondisi ini biasanya hanya terjadi setelah persalinan. Di masa kehamilan, detak jantung janin biasanya tidak dipengaruhi oleh jenis kelamin, namun oleh usia janin. Untuk itu, bisa dikatakan cara ini sebenarnya tidak akurat untuk menentukan jenis kelamin bayi.

 

3. Ngidam makanan manis

Banyak yang beranggapan bahwa jika ibu hamil ngidam makanan manis, besar kemungkinan sedang mengandung anak perempuan. Sebaliknya, jika sedang ngidam makanan yang asin atau gurih berarti sedang hamil anak laki-laki. Namun penelitian mengungkapkan bahwa ngidam sebenarnya tidak berkaitan dengan jenis kelamin anak, melainkan kekurangan mineral tertentu.

 

4. Wajah berminyak dan berjerawat

Ciri-ciri hamil anak perempuan lainnya yang banyak dipercaya adalah ibu hamil mengalami wajah berminyak dan berjerawat. Banyak yang menganggap bahwa janin menyerap kecantikan ibu hamil sehingga ibu hamil tampil kurang menarik. Tentunya, hal tersebut hanyalah anggapan yang tidak berdasar.

 

Jerawat dan kulit berminyak pada saat hamil adalah hal yang normal. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon selama kehamilan dan tidak dipengaruhi oleh jenis kelamin bayi. Apabila Anda mengalami jerawat dan kulit berminyak yang sangat mengganggu selama kehamilan sebaiknya konsultasikan ke dokter kulit.

 

5. Mengalami morning sickness parah

Banyak yang beranggapan bahwa ibu hamil yang mengandung anak perempuan akan mengalami mual-mual atau morning sickness yang lebih parah jika dibandingkan dengan hamil anak laki-laki. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ibu yang sedang hamil anak perempuan rentan mengalami peradangan dan lebih mudah terpapar bakteri jika dibandingkan dengan anak lak-laki. Akibatnya, ibu yang hamil anak perempuan mengalami morning sickness yang lebih hebat.

 

Namun sebenarnya masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hal tersebut. Para ahli berpendapat morning sickness sama sekali tidak dipengaruhi oleh jenis kelamin janin. Morning sickness lebih banyak dipengaruhi oleh faktor hormonal, riwayat mengalami morning sickness sebelumnya dan sensitivitas indra penciuman yang berlebihan sebelum kehamilan.

 

Ibu yang mengalami morning sickness parah biasanya memiliki indeks massa tubuh yang rendah. Apabila ibu hamil mengalami morning sickness parah sebaiknya konsultasikan ke dokter.

 

6. Mengalami mood swing parah

Perubahan hormon selama kehamilan seringkali dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Beberapa orang beranggapan bahwa ibu hamil yang mengandung anak perempuan memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi sehingga mengalami mood swing yang lebih ekstrem. Namun anggapan ini tidak dapat dibuktikan secara ilmiah. Perubahan hormonal ini dapat terjadi pada semua ibu hamil, apa pun jenis kelamin janin yang dikandung.

 

Demikian informasi seputar ciri-ciri hamil anak perempuan.