5 Tips Sederhana Menjadi Morning Person, Hindari Begadang

Bagi sebagian orang, bangun pagi bukanlah hal yang mudah. Menyambut matahari terbit dan memulai hari sebelum banyak orang lain bangun bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, menjadi seorang "morning person" memiliki banyak manfaat. Tidur yang cukup, waktu tambahan untuk beraktivitas, dan kesehatan yang lebih baik adalah beberapa keuntungan menjadi seseorang yang menyukai pagi hari.

Menurut Public People, pada Rabu (7/6/2023), morning person adalah seseorang yang merasa waktu terbaiknya yakni sebelum siang datang. Banyak dari morning person merasa energinya besar dan penuh setelah bangun tidur serta menjalankan rutinitas paginya.

Dikutip dari Sleep Foundation, kecenderungan seseorang untuk menjadi morning person maupun night owl dipengaruhi oleh sirkadian (siklus alami tubuh) dan juga genetik. Morning person biasanya akan menjalankan rutinitas harian seperti membalas email, pekerjaan rumah tangga, hingga membaca koran di pagi hari. 

Kebalikan dari morning person, sering disebut night owl adalah orang-orang yang merasa waktu terbaiknya ada di malam hari. Jika kamu ingin menjadi morning person, berikut ini adalah empat cara yang bisa kamu coba.

1. Atur Jadwal Tidur dan Bangun

Untuk menjadi morning person, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten. Atur jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Tubuh kamu akan terbiasa dengan pola tidur ini, dan dengan waktu, akan lebih mudah untuk bangun pagi.

Cobalah tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang terlalu larut. Jika perlu, gunakan alarm yang terletak di tempat yang sulit dijangkau agar kamu harus beranjak dari tempat tidur untuk mematikannya.

2. Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan

Membuat rutinitas pagi yang menyenangkan dapat memberikan motivasi untuk bangun pagi. Cobalah melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca buku, meditasi, atau olahraga ringan. kamu juga bisa menghabiskan waktu untuk sarapan yang sehat dan mengisi energi tubuh.

Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk menikmati udara segar di luar ruangan. Semua ini akan membantu membangun suasana hati positif dan semangat untuk memulai hari dengan baik.

3. Hindari Begadang dan Konsumsi Kafein Berlebihan

Dengan mengatur jadwal yang baik maka kamu akan bisa memaksimalkan pekerjaan mu di waktu yang telah di tetapkan sehingga kamu dapat menghindari begadang jika tidak adanya kegiatan dan mengurangi konsumsi kafein terutama menjelang waktu tidur. Kafein dapat mengganggu kualitas tidur kamu, sehingga membuat kamu sulit bangun pagi.

4. Terapkan Pencahayaan Alamiah

Cahaya alami dapat memengaruhi jam biologis tubuh dan membantu dalam pengaturan tidur dan bangun. Pada malam hari, matikan lampu yang terang dan kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik, seperti ponsel atau komputer, beberapa jam sebelum tidur.

Di pagi hari, buka jendela atau keluar rumah untuk mendapatkan paparan cahaya matahari yang cukup. Cahaya alami akan memberikan sinyal pada tubuh kamu bahwa sudah waktunya bangun.

5. Perlahan Sesuaikan Jadwal Tidur

Jika kamu biasanya terbiasa bangun sangat telat, mulailah menggeser waktu tidur kamu secara perlahan-lahan. Setiap malam, tidurlah 15 menit lebih awal dari waktu tidur sebelumnya, dan atur alarm untuk bangun 15 menit lebih awal setiap pagi. Terus lakukan penyesuaian ini secara bertahap sampai kamu mencapai jadwal tidur dan bangun yang diinginkan

Menjadi morning person memang memerlukan waktu dan kesabaran. kamu perlu mengubah kebiasaan tidur dan pola hidup kamu secara bertahap. Tetapi dengan konsistensi dan ketekunan, kamu dapat mengubah diri kamu menjadi seseorang yang menyukai pagi hari. Manfaat yang kamu peroleh, seperti produktivitas yang meningkat dan kesehatan yang baik.

5 Tips Personal Branding Yang Bisa Kamu Coba, Jika Ingin Jadi Content Creator TikTok

Tiktok telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling populer di dunia. Dengan jutaan pengguna aktif setiap harinya, TikTok menawarkan peluang yang luas untuk membangun personal branding yang kuat.

Jika kamu ingin meningkatkan visibilitas dan membangun citra diri yang khas di TikTok, berikut adalah 5 tips personal branding yang dapat kamu terapkan, Senin (5/6/2023).

1. Temukan Niche atau Fokus yang Jelas

Untuk membangun personal branding yang kuat, penting untuk memiliki niche atau fokus yang jelas di TikTok. Temukan topik atau tema yang kamu kuasai atau yang benar-benar kamu minati. Dengan memilih niche yang spesifik, kamu dapat menarik audiens yang lebih terkait dan membangun basis pengikut yang loyal. Misalnya, jika kamu ahli dalam memasak, kamu dapat membagikan resep dan tips memasak yang unik dan menarik.

2. Konsisten dalam Konten

Konsistensi dalam konten adalah kunci untuk membangun personal branding yang kuat di TikTok. Buat jadwal posting yang konsisten dan pastikan kamu menghasilkan konten secara teratur. Pengguna TikTok terbiasa dengan konten yang konsisten dan dapat diandalkan. Selain itu, pertahankan gaya atau tema yang khas dalam konten kamu. Ini akan membantu audiens mengenali kamu dan membedakan dari yang lain.

3. Gunakan Gaya Visual yang Menarik

TikTok adalah platform yang didominasi oleh video singkat. Gunakan kekuatan visual untuk menarik perhatian audiensmu. Pastikan kontenmu memiliki tampilan visual yang menarik dengan penggunaan pemotongan cepat, efek kreatif, dan pengeditan yang cerdas. Jika memungkinkan, investasikan waktu untuk mempelajari teknik pengeditan video yang menarik agar kontenmu terlihat lebih profesional dan mengesankan.

4. Berinteraksi dengan Pengikut dan Audiens

Salah satu kelebihan TikTok adalah kemampuannya untuk berinteraksi dengan pengikut dan audiens secara langsung. Manfaatkan fitur komentar dan live streaming untuk berkomunikasi dengan pengikutmu. Balas komentar, tanyakan pendapat mereka, dan berikan apresiasi kepada mereka yang mendukung kontenmu. Interaksi positif dengan pengikut dan audiens akan membangun hubungan yang lebih kuat dan meningkatkan loyalitas mereka terhadap personal brandingmu.

5. Jaga Konsistensi dengan Branding Visual

Selain konten yang konsisten, penting juga untuk menjaga branding visual yang konsisten di TikTok. Gunakan elemen visual seperti logo, warna, dan gaya yang khas yang mencerminkan personal brandingmu. Ini akan membantu pengikut dan audiens mengenali kontenmu di antara banyaknya konten TikTok yang ada. Jaga agar profilmu terlihat profesional dengan gambar profil yang menarik dan deskripsi yang singkat namun informatif.

Syahganda: Anies Bisa Entaskan Kemiskinan, Jika Jadi Presiden

Pengamat Politik dan Pegiat Demokrasi, Syahganda Nainggolan menyatakan, dia menyakini jika terpilih menjadi Presiden, Anies Baswedan akan mampu mengentaskan kemiskinan sebagian besar rakyat. Bukan saja dia punya intelektualitas yang memadai tetapi juga karena jiwa antikorupsi, kolusi dan nepotisme yang dimilikinya.

“Saya malah mengusulkan kepada Anies agar dia membuat Kontrak Politik yang ditujukan kepada rakyat Indonesia seluruhnya tanpa memandang ras, agama, suku bangsa dan golongan bahwa setelah 2024 orang orang miskin akan dibuat menjadi kaya dan sejahtera,” kata Syahganda kepada media, Rabu, (7/6/2023).

Hal itu bisa dilakukan. Caranya, setelah terpilih Anies membuat perencanaan matang, terintegrasi dan terukur yang disertaikan matriks yang bersifat kuantitatif yang menunjukkan usaha pemerintahannya menanggulangi dan mngentaskan kemiskinan.

‘Saya yakin dia bisa. Dia akan dibantu oleh orang-orang pintar, bermoral baik dan orientasi kerakyatan,” kata alumni ITB Bandung tersebut.

Syahganda menambahkan, sumber daya alam Indonesia cukup besar, memadai dan berlimpah-ruah untuk membawa rakyat menuju ke sejahteraan dan keadilan ekonomi.

“Syaratnya pemimpin yang mengelolanya harus bersih dan anti korupsi. Sifat itu, maaf kepada calon lain, hanya ada pada Anies berdasarkan rekam jejak (track record) yang dimilikinya,” katanya. Peraih gelar doktor dari FISIP UI itu menambahkan, dia sudah lama mengenal Anies. Relatif mengetahui luar-dalam sifat dan kepribadiannya.

“Saya berani bersaksi bahwa Anies adalah manusia yang berintegritas tinggi yang tidak bisa digoda oleh jabatan dan materi. Rekam jejaknya membuktikan dia berani menolak godaan itu seperti yang ditunjukkannya dalam kasus Reklamasi,” kata Syahganda.

Untuk itu, para relawan, simpatisan, pengusung dan pendukung Anies harus mengawal dia secara terhormat dan dengan integritas pula. Jangan menyendera Anies dengan ambisi dan niat pribadi. Jika Anies terpilih biarkan dia bekerja bebas dan tidak membuat dia berada dalam posisi sulit sehingga menyebabkan dia menjadi serb salah.

“Jangan mengharapkan imbalan jabatan dan jangan tidak puas atas jabatan yang dberikan diberikan. Jangan ada lagi episode balas budi di mana para relawan mengharapkan jabatan empuk. Kondisi inilah yang ditengarai menyebabkan rejim terdahuhu tersandera karena harus membayar balas budi. Akibatnya, banyak pejabat yang tidak berkualitas duduk dalam suatu jabatan,” kata dia.

Laki-laki yang pernah dipenjara oleh rejim Jokowi itu menambahkan, balas budi politik seperti itu akan menjadi beban bagi Presiden terpilih. Akibatnya program menyejahterakan rakyat tidak akan bisa dilakukan karena harus menyejahterakan para pendukung, pengusung dan relawan. Apalagi kalau ada rongrongan keluarga.

“Itulah usul saya kepada Anies. Buat kontrak politik untuk sejahterakan rakyat dan buat perincian tentang program yang diambil dan buat matriks sebagai alat evalusi setiap tahun secara kuantitatif, terukur dan dikawal oleh pakar yang ahli di bidangnya masing-masing,” tutup Syahganda Nainggolan.

Rocky Gerung: Jokowi Rencanakan Tindakan Curang dalam Pilpres 2024

Pengamat Politik yang eksentrik dan juga seorang akademisi, Rocky Gerung, memberikan pendapatnya mengenai pengakuan Presiden Joko Widodo atau Jokowi yang berencana untuk terlibat dalam Pemilihan Presiden 2024.

Menurut Rocky, pengakuan Jokowi tersebut mengindikasikan bahwa Presiden berpotensi akan menggunakan semua sumber daya yang dimilikinya untuk terlibat dalam kontestasi pemilihan pemimpin nasional.

"Jika kita melihat sampai saat ini, ada pembicaraan tentang calon presiden dan wakil presiden, bahkan Pak Jokowi menyatakan bahwa ia tidak akan netral," ujar Rocky dalam sebuah diskusi dengan Ustaz Abdul Somad (UAS) di kanal YouTube UAS, seperti dikutip pada Selasa (6/6/2023).

"Dalam arti lain, itu berarti beliau ingin terlibat dan jika Presiden terlibat, dia akan menggunakan semua sumber daya yang dimilikinya saat menjadi penguasa," tambahnya.

Dengan kata lain, lanjut mantan dosen Universitas Indonesia tersebut, Presiden sedang merencanakan tindakan curang dalam Pemilihan Presiden 2024.

Oleh karena itu, Rocky berpendapat bahwa pembicaraan mengenai masalah ini di tengah publik perlu dilakukan untuk mencegah hal tersebut.

"Jadi saat ini, Presiden sedang merencanakan tindakan curang dan itulah yang ingin kita cegah melalui pembicaraan ini," ungkapnya.

Sebelumnya, Jokowi bertemu dengan para pemimpin redaksi sejumlah media serta content creator seperti Akbar Faisal, Helmy Yahya, dan Arie Putra. Jokowi menegaskan bahwa maksudnya dengan "cawe-cawe" tentu masih berada dalam koridor yang tidak melanggar aturan.

Jokowi menegaskan bahwa dirinya tidak akan melanggar Undang-Undang maupun mengorbankan demokrasi. Alasannya untuk terlibat dalam pencalonan presiden adalah karena kepentingan menentukan Indonesia menjadi negara maju hanya tersisa waktu 13 tahun ke depan.

"Demi bangsa dan negara, saya akan terlibat dalam arti yang positif," ucap Jokowi di Istana Negara pada Senin (29/5/2023).

Dokter Tifa: Berdasarkan Fakta dan Statistik Dukungan ke Anies Sudah Capai 60 persen

Tifauzia Tyassuma, atau yang dikenal sebagai Dokter Tifa, juga ikut membagikan angka dukungan berdasarkan fakta dan statistik terhadap calon presiden (Capres) potensial dari Koalisi Persatuan, yaitu Anies Baswedan.

Dokter Tifa, yang juga seorang pegiat media sosial, membagikan angka dukungan faktual dan statistik terhadap Anies yang mencapai 60 persen, dan berpotensi meningkat menjelang Pilpres 2024.

"Dukungan terhadap @aniesbaswedan mencapai 60 persen berdasarkan fakta dan statistik. Akan terus meningkat seperti bola salju," tulisnya dalam cuitan di akun Twitternya, yang diposting pada Selasa, (6/6/2023).

Namun, ia menyatakan bahwa ada satu hal yang dapat menurunkan dukungan terhadap Anies, yaitu serangan yang menawarkan iming-iming amplop dari pihak lain. Namun hal tersebut sedikit pengaruhnya karena rakyat semakin cerdas, terima amplopnya tapi tetap coblos pilihan sesuai hati nuraninya.

"Hanya ada satu hal yang dapat meruntuhkan 60% dukungan tersebut, yaitu jika sebagian pendukung tergoda oleh iming-iming amplop, tetapi saya menduga bahwa jumlahnya tidak banyak. Pendukung Anies adalah rakyat yang cerdas dan beriman. Sulit untuk merubah hati pendukung yang seperti itu," tambahnya.

Sementara itu, dalam survei terbaru dari Indikator Lembaga berbayar dari Bos), popularitas nama Anies Baswedan menurun. Saat ini, suara bagi Bacapres Koalisi Perubahan mencapai 18,9 persen.

Menteri Pertahanan dari Gerindra, Prabowo Subianto, berhasil meraih suara tertinggi, yaitu 38 persen, diikuti oleh bakal Capres dari PDIP, Ganjar Pranowo, dengan persentase 34,2 persen dalam simulasi tiga nama.

Ade Armando: Tanda-Tanda Kekalahan Ganjar Pranowo Semakin Jelas Terlihat, Akibat Move dari PDIP

Politikus dari Partai Solidaritas Indonesia (PSI), Ade Armando, mengungkapkan bahwa tanda-tanda kekalahan calon presiden (capres) dari PDIP, Ganjar Pranowo, dalam Pilpres 2024 semakin terlihat jelas.

Ade Armando menyoroti hasil survei yang dirilis oleh Indikator Politik Indonesia, yang menunjukkan bahwa elektabilitas Ketua Umum Partai Gerindra, Prabowo Subianto, berhasil melampaui Ganjar, sementara Anies Baswedan masih berada di posisi ketiga.

Dalam survei tersebut, Prabowo berada di posisi pertama dengan 38 persen dukungan, Ganjar mendapatkan 34,2 persen, sementara Anies mendapatkan 18,9 persen.

"Apa yang saya khawatirkan akhirnya mulai terjadi. Dukungan terhadap Ganjar terus menurun sementara dukungan terhadap Prabowo terus meningkat," kata Ade Armando dalam saluran YouTube Cokro TV, seperti dikutip pada Selasa (6/6/2023).

"Saya tidak bisa merasa senang karena tanda-tanda kekalahan Ganjar dalam Pilpres 2024 semakin jelas," tambah Ade Armando.

Berdasarkan hasil survei Indikator Politik Indonesia, Ade juga menyebutkan bahwa jika Pilpres 2024 berlangsung dalam dua putaran dan tersisa Prabowo dan Ganjar, maka pemenangnya akan menjadi Prabowo.

"Lalu bagaimana jika pertarungan dilakukan dalam dua putaran dengan Prabowo dan Ganjar sebagai kandidat? Hasil survei menunjukkan bahwa jika Prabowo dan Ganjar berada di babak final, kemenangan Prabowo akan semakin meyakinkan," ucapnya.

"Prabowo mendapatkan 50,5 persen sementara Ganjar mendapatkan 39,3 persen. Ini berarti selisihnya sekitar 11 persen. Ini berarti mayoritas suara pendukung Anies sebagian besar beralih ke Prabowo, bukan ke Ganjar," tambahnya.

Ade menyoroti bahwa penurunan atau stagnansi elektabilitas Ganjar tersebut terkait dengan sikap arogan dari PDIP sebagai partai pendukung Ganjar. Menurutnya, pendukung Ganjar menyebut bahwa PDIP seringkali memperlakukan Ganjar seperti seorang petugas partai. Bahkan, Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, meminta Ganjar untuk mengakui bahwa dirinya memang merupakan petugas partai.

"Menurut saya, salah satu faktor penting yang menyebabkan penurunan atau stagnansi suara Ganjar adalah PDIP," ujar Ade Armando.

"Tanpa disadari, PDIP telah meredam semangat pendukung Ganjar dan membuat Ganjar terlihat bukan sebagai pemimpin yang diharapkan oleh Indonesia," lanjutnya.

Hal ini dianggap akan memperburuk citra Ganjar di mata publik. "Aku mengingatkan PDIP untuk menghentikan sikap arogan dan perlakuan terhadap Ganjar sebagai petugas partai," ungkapnya. "Saya yakin sikap semacam itu hanya akan menurunkan elektabilitas Ganjar. Sayangnya, masukan saya ini tidak ditanggapi dengan dewasa oleh PDIP," tambahnya.

Seperti yang diketahui, Megawati sebelumnya telah mengingatkan Ganjar dalam sebuah pertemuan dengan Ketua Umum Partai Amanat Nasional (PAN), Zulkifli Hasan, di kantor DPP PDI-P, Jakarta, pada Jumat lalu.

Pada kesempatan tersebut, Megawati mengingatkan tugas Ganjar sebagai seorang petugas partai, sama seperti Ketua Umum PDIP dan kader-kader lainnya. Beruntungnya, Ganjar menaati nasehat Megawati dan dianggap telah menjalankan tugasnya sebagai kader partai dengan baik.

MUI Jogja Tegaskan Ritual Mubeng Beteng Bukan Syirik

Setiap diadakan ritual Mubeng Beteng pada dini hari, ribuan warga bersama sejumlah paguyuban dan abdi dalem melakukan ritual Mubeng Beteng dalam memeringati pergantian tahun, yang dalam kalender Jawa disebut Satu Suro sedangkan dalam Islam adalah 1 Muharam. Bersama-sama, mereka melakukan ritual Mubeng Beteng, berkidung, dan diakhiri dengan rebutan dua gunungan yang telah disiapkan.

Upacara ini selalu diperingati tiap tahun di Kraton Jogjakarta. Tiap tahun pula kebudayaan ini dinilai syirik oleh sebagian orang. Sekretaris Majelis Ulama Indonesia (MUI) Jogjakarta, KRT Kamaludiningrat kembali menegaskan bahwa ritual ini bukan syirik. Sebab, semua yang dilakukan dalam upacara tersebut ditujukkan dan diakhiri permintaan pada Tuhan, bukan pada jin atau lelembut.

“Ini adalah kegiatan kebudayaan, bukan syirik. Semua yang dilakukan dalam upacara ini beresensi meminta pengampunan pada Tuhan sehingga selama setahun ke depan makin baik. Jadi bukan syirik,” tegasnya.

Ia menambahkan bahwa terdapat makna filosofis yang diambil dari islam dari ritual malam satu suro. Salah satunya adalah mubeng beteng yang dimaknai sebagai hijaah Nabi Muhammad. “Malam 1 Suro, di Kraton, ditandai dengan membacakan kidung pengharapan, baik untuk keluarga Kraton, warga Jogja, dan bangsa Indonesia. Setelah itu dilakukan laku prihatin yaitu ubeng Beteng yang sesuai makna hijrah Nabi,” ujarnya.

Tapa Bisu Mubeng Beteng : Dari Penyakit Mematikan Sampai Politik

Tapa Bisu Mubeng Beteng merupakan bagian dari upacara malam satu suro yang tiap tahun dilakukan warga. Berpusat di Kraton Jogja, warga bersama paguyuban dan abdi dalem berkeliling benteng Kraton. Ketika mengelilingi Benteng Kraton, mereka tidak diperbolehkan mengeluarkan suara selain jejak langkah. Upacara ini digelar untuk memeringati pergantian tahun kalender jawa dan islam. Satu suro dalam kalender Jawa dan 1 Muharram dalam islam.

Dari sejumlah catatan sejarah adanya penggabungan ini dilakukan ketika masa Sultan Agung (1613-1645). Saat itu sebagian rakyat Jawa masih mengikuti sistem penanggalan Tahun Saka yang diwarisi dari kebudayaan Hindu. Sementara itu sebagian lagi mengikuti Sultan Agung menggunakan sistem kalender Hijriah. Untuk menghegemoni rakyat Jawa masih kental dengan kebudayaan Hindu menuju islam, kemudian Sultan Agung menggabungkannya dengan menetapkan 1 Muharram sebagai tahun baru Jawa.

Sedangkan untuk tradisi lelaku malam satu suro yang jadi bagian dari peringatan 1 Muharram di tanah Jawa terlacak sejak awal abad ke-20, tepatnya pada 1919. Catatan sejarah ini sendiri diceritakan dalam tulisan berjudul Ngibarake Pusaka Dwaja Kanjeng Kiai Tunggul Wulung di Majalah Mekar Sari, Juni 1967.
Diceritakan bahwa pada 1919 banyak warga yang terserang penyakit influenza.

Kala itu influenza menjadi penyakit yang menakutkan bagi warga. Rakyat lalu meminta Kraton untuk menggelar upacara (Mubeng Beteng) sebagai langkah untuk mengusir wabah flu di Jogjakarta dengan mengarak bendera pusaka Kraton, Kanjeng Kyai Tunggul Wulung. Bendera pusaka ini sendiri dipercaya mampu menyembuhkan semua penyakit karena konon merupakan bagian dari bungkus Ka’Bah di Makkah yang dibawa Iman Sa’fi atas perintah Sultan Hamengkubuwono I. Bendera pusakan Kanjeng Kyai Tunggul Wulung berbentuk segi empat dengan latar hitam keunguan bergaris tepi kuning. Di tengah-tengah bendera terdapat gambar seperti burung elang bertuliskan rajah dengan huruf Arab.

Permintaan yang sama terulang pada 1932, 1946, dan 1951. Kala itu giliran wabah pes yang menyerang Jogjakarta.Rakyat kembali meminta Kraton menggelar kirab mengelilingi benteng dengan membawa bendera pusaka. Selanjutnya paska 1950an, Mubeng Beteng dilakukan delapan tahun sekali hingga akhirnya diperingati tiap tahun di masa Orba (Orde Baru).

Mubeng Beteng dalam Kuasa Orba

Orba merupakan rezim yang teliti menangkap momen untuk melakukan pelupaan sekaligus pencitraan. Salah satu yang ditangkap Orba, merujuk pada penjelasan John Pamberton dalam On The Subject of Java adalah momen upacara (kebudayaan), dalam hal ini tradisi dan ritual yang bagi orang Jawa punya makna spiritual yang tinggi.  Ini dimulai ketika masyarakat Bali menemukan tulang tanpa kepala di bibir Patai Perancak, bekas pembantaian terduga dan orang-orang PKI.

Mengetahui hal itu–mengingat Orba rezim yang sensitif dan traumatis–pejabat Orba ketakutan bakal ada ribut-ribut dan orang-orang yang menguak soal pembantaian terduga PKI. Segera pihak Orba mengadakan upacara Nyapuhan, dengan membakar semua tulang-tulang itu berdalih pembersihan musibah yang datang dari Kala.

Setelah itu pihak Orba mendengungkan perlu dikembangkannya lelaku spiritual di masyarakat. Titah itu pun dilaksanakan oleh para pejabat dengan memasiffkan banyak upacara tradisi yang tentu saja dengan syarat yang dibuat Orba: keteraturan. Mubeng Beteng salah satunya, karena sejak digelar awal abad ke-20, tradisi ini bermakna tentang keselamatan, keteraturan, dan kenyamanan.

Vitamin E Disebut juga Vitamin Cinta ? Apa Sih Hubungannya ?

Dalam buku 'Super Nutrition for Men', Ann Louise Gittlemen, Ms.CNS, mengatakan bahwa ada ketertarikan yang jelas antara diet dan seksualitas.

Fungsi tubuh termasuk fungsi organ seksual juga dipengaruhi antioksidan. Bahan ini tergolong mudah didapatkan. Vitamin A, C dan E yang termasuk antioksidan (juga berperan sebagai perusak radikal bebas) bisa melindungi dan memperbaiki organ seksual.

Vitamin E bahkan disebut juga vitamin cinta, saat ereksi penis dialiri darah yang mengangkut oksigen. Dalam hal ini fungsi vitamin e adalah penjaga agar darah tetap kaya oksigen sehingga fungsi seksual tetap berjalan dengan baik.

Sayangnya sulit memenuhi kebutuhan vitamin e dari makanan. Tapi bahan ini bisa diperoleh dari konsumsi suplemen sekitar 400 unit internasional setiap hari.

Selain vitamin E, yang tak kalah penting adalah selenium. Hampir separuh selenium tubuh pria diperoleh pada testis.

Sebaiknya mineral ini dikonsumsi 200 mikrogram sehari dan bahan ini mudah dijumpai pada bawang putih dan ikan tuna.

Tiram juga dipercaya sebagai afrodisiak (perangsang gairah) terbaik, karena dalam tiram banyak mengandung seng.

"Mineral ini adalah bahan dasar testosteron yang bisa turun akibat stress, kekurangan seng akan mengakibatkan impotensi dan menurunkan jumlah sperma," ungkap Gittlemen.

Gittlemen juga menyarankan untuk mengkonsumsi 50 miligram seng tiap hari. Selain tiram, dagung dan telur juga kaya mineral ini.