Kolesterol tinggi berarti terlalu banyak lipid atau lemak dalam darah. Dikutip dari laman Cleveland Clinic, ekstra lemak ini bakal menumpuk pada arteri lalu perlahan bercampur dengan substansi lain sehingga membentuk plak.
Salah satu penyebab penumpukan lemak adalah diet yang tidak sehat, termasuk asupan tinggi lemak.
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa minuman penurun kolesterol berikut yang bisa Anda coba.
1. Jus tomat
Tomat banyak mengandung senyawa likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Riset menunjukkan, ketimbang dikonsumsi begitu saja, tomat lebih baik dibuat jus sebab bisa meningkatkan kadar likopennya.
Kandungan likopen di dalamnya membuat tomat jadi salah satu jus penurun kolesterol. Selain likopen, kandungan serat tomat yang kaya juga mampu menurunkan kolesterol.
Seperti dikutip dari Medical News Today, studi pada 2015 menemukan, 25 wanita yang minum 280 mililiter jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kolesterol. Membuat jus tomat tidak sulit. Cukup siapkan sedikit air, es batu, dan sedikit madu untuk pemanis.
2. Jus alpukat
Riset menunjukkan, serat dari alpukat bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Jus alpukat baik disisipkan dalam menu makan harian.
Dikutip dari laman Mayo Clinic, menambahkan dua porsi alpukat per minggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Jus cranberry
Buah cranberry terbukti menyehatkan jantung. Kandungan polifenolnya mampu mengurangi peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan kadar gula darah.
Mengutip Very Well Health, dalam sebuah riset, konsumsi 400 mililiter jus cranberry setiap hari selama 8 minggu mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.
4. Smoothie beri
Jenis buah-buahan beri banyak mengandung antioksidan, terutama antosianin, yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Anda pun bisa menjadikan beri seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry sebagai camilan.
Anda bisa mengolahnya jadi jus atau smoothie. Untuk smoothie, cukup campur segenggam beri dengan susu rendah lemak atau yogurt dan air dingin.
Demikian beberapa pilihan jus penurun kolesterol yang bisa Anda coba setelah pesta daging saat Idul Adha nanti. Selamat mencoba!
Tidak ada komentar
Posting Komentar